控制心血管疾病危险因素：专家分享健康生活方式与方法
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主持人:好，谢谢，谢谢张主任，主持人:那张主任呢，跟大家非常详细地介绍了刚刚提到的这些危险因素，三高和肥胖是怎么样去影响到我们的心血管健康的，主持人:那接着我们就可能会有很多的网友也会关注那，那既然这些危险因素啊，对我们的人体伤害那么大，主持人:那我们有没有一些好的方法可以控制这些心血管疾病的危险因素呢？嘉宾:好的嗯，嘉宾:首先的控制三高，嘉宾:预防的心血管疾病的应当积极的控制三高嘉宾:需要定期进行检查，嘉宾:说到的早期发现，嘉宾:早期诊断，嘉宾:早期干预，嘉宾:将血压、嘉宾:血糖、嘉宾:血脂控制在理想状态，嘉宾:持之以恒，才能真正达到预防心血管疾病的目标。嘉宾:第二，嘉宾:合理膳食，嘉宾:饮食健康需要坚持平衡膳食八准载嘉宾:要在低盐、低油、低糖的基础上，嘉宾:减少精细量，嘉宾:限制加工容，嘉宾:控制肥胖、嘉宾:内脏嘉宾:等食物的摄入，嘉宾:适当减少红肉，嘉宾:继续增加蔬菜水果等食材。嘉宾:食物一定要多样化，嘉宾:每天尽可能吃到12种以上的食物，嘉宾:每周吃到25以上的食物，嘉宾:搭配合理。嘉宾:第三，嘉宾:不要忽视运动，嘉宾:增加体育活动，嘉宾:短期内就可以获得明显的健康活益，嘉宾:如减轻焦虑情绪，嘉宾:改善睡眠、嘉宾:降低血压等。嘉宾:降低高血压、嘉宾:糖尿病、嘉宾:心血病发病风险，嘉宾:改善心肺功能，嘉宾:增加肌肉强度，嘉宾:降低痴呆的发病和死亡风险。嘉宾:规律身体活动是维持和改善性器官健康的基石。嘉宾:第四，嘉宾:控制体重，嘉宾:尤其是体重超标着肥胖的患病人，嘉宾:是三高和心血疾病的独立风险因素。嘉宾:患心脑血管疾病的人越来越多，嘉宾:和我们越来越多的人肥胖密切相关。嘉宾:日常的要记得的层层体重，嘉宾:计算一下 BMI，嘉宾:那 BMI 嘞？嘉宾:就是体重嘉宾:厨艺的身高的平方米。嘉宾:量量腰围，嘉宾:检查有没有大肚腩，嘉宾:管住贼，嘉宾:迈开腿是控制体重的好方法。嘉宾:没有还没有胖的人呢，尽量的不要胖起来，嘉宾:已经发胖的人呢，嘉宾:尽快的有意识的控制体重。嘉宾:第五，嘉宾:戒烟，嘉宾:控制酒精摄入。嘉宾:吸烟是新新冠病即死亡的独立危险因素。嘉宾:而且的吸烟量越大，嘉宾:时间越长，嘉宾:心血管疾病的发病机、死亡的风险越高。嘉宾:大量的观察性研究的显示，嘉宾:吸烟及二手研暴露与心血管病、嘉宾:肺癌或慢性回到疾病、嘉宾:肝癌及其他肿瘤发病及风险直接相关。嘉宾:戒烟是预防新血冠病及其他慢性病的重要措施。嘉宾:过量饮酒增加新性病风险嘉宾:长期过量饮酒嘉宾:或者偶尔大量饮酒均会严重影响健康。嘉宾:中国居民膳食指南建议，嘉宾:每日酒精摄入量嘉宾:男性不超过25克，嘉宾:女性不超过15克。嘉宾:最后，嘉宾:保持良好的心理状态和保持健康的睡眠。
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预防心血管疾病 控糖护心两手抓
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: 仿宋;">心血管疾病是多个危险因素共同作用的结果，在心血管疾病预防中只对单一危险因素进行控制是不够的，应重视对心血管疾病总体风险的综合评估。在社会经济不断发展的情况下，血脂异常、肥胖、非酒精性脂肪性肝病等发病率有所增加，代谢异常也正是心血管疾病重要的致病因素之一。</span><span style="font-family: 仿宋;">那么</span><span style="font-family: 仿宋;">预防心血管疾病，该从哪些方面入手呢？</span></p> <p class="MsoNormal"><strong><span style="font-family: 仿宋;">10</span></strong><strong><span style="font-family: 仿宋;">月</span></strong><strong><span style="font-family: 仿宋;">20</span></strong><strong><span style="font-family: 仿宋;">日</span></strong><strong><span style="font-family: 仿宋;">（</span></strong><strong><span style="font-family: 仿宋;">周五</span></strong><strong><span style="font-family: 仿宋;">）</span><span style="font-family: 仿宋;">17</span></strong><strong><span style="font-family: 仿宋;">:</span></strong><strong><span style="font-family: 仿宋;">00</span></strong><strong><span style="font-family: 仿宋;">，</span></strong><span style="font-family: 仿宋;">郑州大学第一附属医院心血管内科主任医师、教授张金盈</span><span style="font-family: 仿宋;">将</span><span style="font-family: 仿宋;">做客</span><span style="font-family: 仿宋;">人民好医生</span><span style="font-family: 仿宋;">直播间，为大家详细讲解</span><span style="font-family: 仿宋;">如何预防心血管疾病</span><span style="font-family: 仿宋;">，</span><span style="font-family: 仿宋;">欢迎</span><span style="font-family: 仿宋;">届时收看</span><span style="font-family: 仿宋;">！</span></p>
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