现代人应酬饮食与运动控制：嘉宾分享健康生活建议

主持人:嗯啊，那你刚刚提到说现代人，他可能就是嗯，不太，就是知道要去运动，但是可能就控制不住自己，主持人:但是跟这个也也有一个很相像的，就是说很多人呢，也知道去控制饮食，嗯，但是他可能往往应酬很多嗯，那这个应该怎么办呢？您有什么建议吗？哈哈，对，嘉宾:因为现在这个社会，这个呃嘉宾:这这个这个这个快速发展这个这个嘉宾:呃，人际交往啊，这个很多，有一些社会的这个应处啊，这个也很理，好好理解啊。嘉宾:但是呢，嘉宾:我们刚才说了，我们很多疾病，包括糖尿病也好，高血脂、高血压，肥胖，实际上都跟我们近视有关系，嗯，呃，大地也知道我们怎么来，嘉宾:呃，这个饮食的重要性。嘉宾:有些应酬的话是这个好像是工作啊或者生活，嘉宾:很难推掉的，嘉宾:但是从原则上来讲，因为在外面的应酬啊，嘉宾:你怎么在控制这次点那次点，实际上最后都会多，嘉宾:所以原则上来讲，他说嘉宾:没必要的，可不应出，可可以不参加的，应出的这种，呃，活动能不参加但不参加，这是一方面，这是原则问题。嘉宾:当然就说有些实在推不掉的应酬啊，必须要参加的这种活动，应酬，嗯，嘉宾:那怎么办呢？我想的话，那可能是嘉宾:在应酬的过程中嘉宾:尽量的少吃一点，嘉宾:嗯，如果要吃，嘉宾:首先尽量的按照我们刚才进餐的顺序，那你这个进餐顺序，首先吃蔬菜，嘉宾:嗯，啊，大量的先切，尽量的吃蔬菜。嘉宾:吃蔬菜以后的话呢，嘉宾:那这当然，这个蔬菜我们有些在嘉宾:这个酒店的或者餐馆里也大家看到了，有些蔬菜它也是油果的啊，你别看它没有加肉，但是它加了很多油。嘉宾:所以要是点蔬菜的话呢，嘉宾:我建议大家点，尽量的点那种凉拌的，嘉宾:没有加油炒的，嗯，或者是水煮的，嘉宾:呃，比较清淡的这种蔬菜。嘉宾:先吃蔬菜，嘉宾:先喝汤，嘉宾:然后的话呢，再少吃点肉啊，嘉宾:品种多一点，但是每一点东西都少吃一点，不要吃太多啊，嘉宾:这是一个进餐的这个顺序，先吃蔬菜，再吃点肉，嘉宾:最后再再吃点主食，我觉得这个可能比较好。嘉宾:另外的话呢，应酬的话，一个问题就很很经常遇到的，就是喝酒的问题啊，我觉得这个酒也是尽量的少喝，嘉宾:嗯啊，嘉宾:因为喝酒喝多了这个记伤肝，嘉宾:对身体也没好处嘉宾:啊，所以一个是进食的量，一个就是酒精的摄入啊，一定要把握度，不能这个酗酒。嗯