"健康体重管理之道：从饮食、运动、睡眠三个方面入手"

主持人:嗯，那非常感谢孙教授带来的精彩分享。主持人:那么最后呢，您能不能再跟我们来这个支支招函？因为对于我们屏幕前的很多观众，我们可能没有什么糖尿病，也没有这个呃高血压等等这些，但是呢，我们依然要对自己的这个体重呢进行管理，主持人:这样的情况呢，我们应该从哪些方面来着手哈，对于我们这个 BMI 进行呃管理，嘉宾:嗯，好，嘉宾:呃，实际上前面也谈了很多我们对这个 BM 的管理呢，主要我觉得从几个方面吧。嘉宾:第一个呢，就是饮食，嘉宾:我们前面反复强调饮食控制的重要性，嘉宾:那么我们也讲讲了很多具体怎么来进行饮食，合理的饮食。实际上我们说饮食的控制是我们控制 BM 的第一个要素，嘉宾:是，那第二个呢，仅仅的饮食控制可能也不够，嘉宾:我们还需要运动。嘉宾:那么实际上刚才也谈了这个单纯的饮食控制，它可能往往带来了很多的枯燥也好，反弹也好等等，嘉宾:这个时候如果你加上运动，嘉宾:你会使你的感觉特别好，嘉宾:那么也容易把饮食控制坚持下来啊。第三个呢，就是说我们也谈到了睡眠，嘉宾:嗯，睡眠，实际上大家总认为睡眠可能跟肥胖没关系，嘉宾:让我们看到前面谈到它也是有很大的关系，嘉宾:所以我们要保证一个充足的、嘉宾:有效的、有质量的睡眠非常重要。嘉宾:最后呢，我还想强调一点，就是不管是运动也好，减肥也好，我们说都是生活方式的干预，嘉宾:那么你要建立一个正确的生活方式，嘉宾:而且很重要的是持之以恒，嘉宾:要是有毅力啊，不是说我们打一仗就完了，嗯，我们可能这个减肥也好，控制体重也好，是你终生要从事的事业，嗯，因为只有这样才能使你更健康。嘉宾:好的，