访谈揭秘胖瘦衡量新标准：从BMI到腰围、腰臀比、体脂率，关注健康之美。

主持人:就像您所所说的，哈，我们这个肥胖子带来的危害和影响的，真的是非常非常多。主持人:嗯，这个我们以往老百姓的认知会觉得，诶，这个从小孩生下来，哈，这个胖乎乎的可爱，主持人:并不觉得胖跟我们这个疾病联系在一起。但现在来讲的话，主持人:让大家认知到我们肥胖其实就是甚至说就是一个疾病，对吧？主持人:对，所以在这样的情况下，其实我们大家要过多地去关注一下这个问题。主持人:那么对于这个胖瘦的标准衡量，除了我们这个 BMI 的这个指标呢，还有哪些我们值得关注和衡量的指标呢？嘉宾:嗯，实际上我们说对于 BMI，嘉宾:对于肥胖啊，嘉宾:我们 b BMI 是一个最基本的，也是最容易获得的一个指标，嗯，但是呢，它不是唯一的。嘉宾:就说我们说这个，现在大家都愿意追求这个健康，嘉宾:这个销售是，或者说减肥等等。嗯，但实际上呢，我们也认为嘉宾:不是一味地追求这个瘦就是真正的美是，嘉宾:那么任何时候呢，我们说健康都是低危啊，嘉宾:拥有这种比较啊，苗条的，不胖不瘦的，健康的身材才是最美的。嗯，那么关于胖瘦呢，实际上我们说现在有4个最大常用的这个衡量值班，嘉宾:包括我们刚才谈到的 BMI，嘉宾:还有呢，嘉宾:腰围，嘉宾:腰臀比，以及提子率。嗯，嘉宾:那么刚才谈到 BMI， 这个是医学上衡量评估体重最常用的指标，嘉宾:也非常简单方便。嘉宾:那么体控指数呢，刚才也谈到了，是用这个体重和身高啊，除以身高的平方得到。嘉宾:那么实际上呢，这个 BMI 有一些它的一些弊端，嘉宾:那么我看到这个 BMI 呢，实际上它没有考虑到了内脏的脂肪以及肌肉的分布等这些情况，嘉宾:所以说在临床中呢应用具有明显的一个局限性，嘉宾:也就是说如果说你体重指数在一个正常范围内，嘉宾:但也不代表你是不胖谋瘦，嗯，甚至是一个非常健康的一个体这个体态。嘉宾:那么我还要结合一些其他的指标，嘉宾:比如说腰围，嘉宾:比如说腰臀比啊等等等等。嘉宾:那腰围和腰臀比呢，这两个指标呢，嘉宾:相较于 BMI 来讲，嘉宾:它更主要用来评估这种我们说最不好的一种肥胖，叫中心性肥胖，主持人:是就肚子特别大，嘉宾:肚子大很多，就在我们的日常生活中就能看到，我们也叫它苹果型肥胖嗯啊体体型那么它就是说肚子大，嘉宾:然后这个上上肢上上肢下肢都很细啊这种中心型的嘉宾:那么我们来用它来评价的腰围呢，它也是定义这个我们临床中就叫再代谢综合症嗯，它是一个关键的指标，所以它拥有非常广嘉宾:那腰臀比呢，也是像我们腰围一样衡量中心性肥胖的一个常用的指标嗯那么关于腰围和腰臀比呢？我实际上我们应该呃我们每个人实际上弄一个软尺就可以测嘉宾:那么如何来测量呢？是这样腰围的测量方法非常简单，嘉宾:那么就是站自然站立嗯啊用这个软尺在你肚脐上方的一厘米的地方嗯环绕一圈一周啊测出数据就是腰围，嘉宾:而这个呃腰臀比呢，主要指的是腰围和臀围的比嗯，那么臀围呢，实际上侧栏也非常简单，嘉宾:那么主要是也是自然站立啊，双手下垂是然后呢，嘉宾:你这个拿着软尺在你洽前上几，凭这个凭这个持股联合这个水平转一圈，到后面是在你的臀部的最突出的部位嘉宾:测一周，嗯，这时候这臀比啊，除了臀围就来了，嘉宾:那这个两个一除就是腰臀比。嘉宾:而这个这个腰臀比和腰围呢，是比较好的反应中心型肥胖的一个主要的一个啊，我们啊指标嗯那除此以外呢，我们还还要关注一下体脂率嗯，那么体脂率呢，实际上指的是人体脂肪占总体重的百分比，嗯啊，那么这个提脂率呢，它非常好，就是说它能非常非常准确地反映体内脂肪的含量，嘉宾:是我们就常说的内脏脂肪啊，嘉宾:那么它就更精确地体现了你这个身材的胖瘦，嗯，可能你 BMI 正常的，嘉宾:但实际上你的体脂率高啊，这也是不不不，可以的，嗯那，那体脂率高，这样的说明内脏脂肪高，嗯，那，体脂率越高，嘉宾:我们说他就越肥胖，嗯啊，嘉宾:体脂率低实际上就说明他的肌肉多，是，那就结实，嗯啊，嘉宾:那怎么来测量体脂率呢？实际上这个呢，可以到医院，嘉宾:通过专用的医疗用人体成分检测仪，嗯啊，一测就出来了，嘉宾:市面上有很多这个人体秤啊，这个非常非常的这个多啊，像我们家我就弄了一个是，那么这个体剔人体秤，这个体脂率呢，嘉宾:我们只能做一个参考，嗯，它不是那么的科学精准，嘉宾:但是它平时呢可以对于你平时的随时的观察，你对于衡量进行管理，对这个是有一定作用，