预防肝眼发生：日常用眼习惯与视频摆放技巧
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主持人:好，谢谢张教授的解答。主持人:那么在日常生活中，我们该如何去预防肝眼的发生呢？嘉宾:呃，这个呢，其实刚才讲的肝炎的影响因素太多了，嘉宾:所以呢我们讲这个第一个就日常要养成一个比较好的用眼习惯，嘉宾:就是说我们最好是不要歪着睡到躺着看书，看手机，看电视，嘉宾:尤其是晚上躺在床上把灯关掉，嘉宾:在这种情况下，诶，这个眼睛特别容易疲劳啊，特别容易疲劳。嘉宾:那么第二个呢，就是对于我们一些年轻的或者说儿童，嘉宾:这个看看，看手机啊，看视频的时候嘉宾:最好是15分钟左右啊，能够有一个有效的眨眼的动作是吧，嘉宾:这个有效的眨眼的动作。嘉宾:那么另外呢，就是我们在近视反馈里也提到了三个20，嘉宾:就每20分钟要稍微抬头眼跳20秒，嘉宾:看这个20英尺的，就6米外的距离，嘉宾:这样放松一下，嘉宾:一方面它可以防治近视，嘉宾:第二个也可以防止我们视疲劳跟这个肝炎。嘉宾:第三个呢，就是我们这个视频啊，这个电子视频呢，嘉宾:它的摆放它是也是有有讲究的，嘉宾:如果摆得太高太远，嘉宾:它是有问题的啊，嘉宾:比如太太高，我们老师这样仰头望是吧，嘉宾:眼睛是向上看，一直是淋湿状态，就特别容易干燥，嘉宾:如果我们稍微水平线稍微偏下压一点，嘉宾:可能呢这个屏幕看上去诶我们这个眼睛暴露的成分就没有那么多。嘉宾:还有就是这个屏幕也不能放得太近太亮，嘉宾:大家知道光线也是一种刺激，嘉宾:我们知道蓝光它对眼部的损害啊，这个时间关系我们不细讲，嘉宾:还是有的啊，还是有的。嘉宾:呃，包括我们说有的人说对外面的这个花粉呢，对过敏，嘉宾:实际上过敏的体质，它对光也是过敏的，嘉宾:所以有一些长期光亮度太强的这个接住光的人，嘉宾:你会发现他眼部有炎症，嘉宾:甚至睫毛长了乳头啊，睫毛长了乳头。嘉宾:同时呢，就是我们要注意这个用眼的卫生，嘉宾:包括不要这个随意地用这个不干净的手啊来揉眼睛，嘉宾:这个不熬夜啊，不保证我们充足的睡眠，现在肝炎症变多，嘉宾:很多人就是熬夜，睡眠不好，嘉宾:绝大多数这些人问他都是有睡眠的问题，嘉宾:包括我们的营养的平衡啊，水分的补充，刚才别人开玩笑都喝水，肯定是有好处的，嘉宾:比如说还多吃蔬菜水果是吧，嘉宾:平衡膳食诶，多到户外去运动是吧，这个诶，嘉宾:就是如果说有一些早期表现的人，嘉宾:我们也考虑自己在洗脸的时候，用一个热毛巾，嘉宾:在40度左右的水啊，热敷一下啊，嘉宾:热敷个5-10分钟，嘉宾:可能会起到有一些治疗的效果，嘉宾:当然严重的病人可能要到医院去，嘉宾:再加上呢我们前面讲到的这个容易得这一病的这一大类人群，比如说更年期的这个啊，尤其是女性，嘉宾:我们的全身集体组织疾病，嘉宾:风湿免疫系统疾病，糖尿病的病人，嘉宾:包括我们做了这个骨髓移植的病人啊，就白细胞干细胞移植的这个病人，嘉宾:所以这一大类也容易发生眼干，嘉宾:所以如果一旦出现蛛丝马迹，嘉宾:就一定要找医生去看，嘉宾:要进行相应的防治啊，防止它发生这个更严重的一些变化。嘉宾:诶，我们现在呢就是大家看到视频操作啊，未来可能是无法这个脱离的一个场景，嘉宾:因此我们要注重我们的用眼，嘉宾:特别是要注重在我们看视频的时候，他的眨眼嘉宾:就眨眼的频率跟效率都有关系，嘉宾:所以我们现在大家也知道，在诶看这个视频的时候，有时候看，嘉宾:特别是打游戏是吧，嘉宾:一直要盯住这个视频，嘉宾:所以这样呢就是可能不会眨眼，或者说叫眨眼的频率下降，什么样什么叫频率下降呢？嘉宾:我们现在研究发现很多眨眼是无效的，嘉宾:就是它是不完全眨眼，没有眨到位，嘉宾:所以我们第一个要保证眨眼就是每一分钟最好在15次以上嘉宾:啊，第二个呢就要炸到位，嘉宾:就是呃上下眼皮就是要接住一下，嘉宾:就我，我有时候开玩笑跟他说，嘉宾:这个就相当于我们既要亲吻也要拥抱一样，嘉宾:就是两个眼睛双向眼皮碰到了以后，最好是再用力闭一下诶，嘉宾:这样就达到真正的这个眨眼的这个效果。
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别让干眼毁掉你的视觉健康 专家教你巧应对
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