面对疫情如何调整心态？这里有份“心理处方”
专题导读
面对来势汹汹的疫情，在铺天盖地疫情信息的“轰炸”下，全国人民的心理都受到了一定程度的负面影响，焦虑、恐惧、愤怒、生气等心理和行为问题频发。面对疫情我们如何调整心态？这里有份“心理处方”供您参考减压！
专题文章
围绕专题，逐篇了解面对疫情，国民如何在危机中获得成长？
新型冠状病毒肺炎疫情危机，对我们每个人来说是一场灾难,更是一次难得的成长机会。因为正是这种让人感到难以忍受的恐惧和焦虑才能激发人们，通过自己的努力或他人的帮助以及社会的支持，去寻求解决困扰、恢复内心平衡的动力。 在疫情危机中我们会更加认识健康的重要,更加珍惜生命的宝贵,更加体会牵挂的感受,更加学会关爱他人,更加体会人间
来源：北京回龙观医院阅读全文疫情当前，如何应对恐慌！
新春将至，本是辞旧迎新的时节，但新型冠状病毒的出现和飞速扩散，给节日的气氛带来了阴霾。截至1月24日11时，全国共确诊新型冠状病毒肺炎869例，治愈出院34例，死亡26例。 此次疫情爆发于海鲜市场，许多人猜测新型冠状病毒来源于某种野生动物，而吃野味的人则是将其带到人群中的罪魁祸首，也就是说，大家认为这是一次“人为”灾难
来源：京师心理大学堂阅读全文针对疫情，北京师范大学心理学部开通心理支持热线和网络辅导服务！
面对当前疫情，全国各省市自治区、尤其是武汉市一线的医护人员、病患及家属连日奋战，身心均承受着不容忽视的压力，普通民众也出现恐慌焦虑的情绪，此时可能需要专业的心理支持服务。北京师范大学心理学部联合北京师范大学学生心理咨询与服务中心紧急筹备开通了 心理支持热线和网络辅导服务 ，在疫情期间为全国民众提供专业的心理支持服务。
来源：京师心理大学堂阅读全文疫情让我吃不下睡不着不停刷手机，我该如何自助？丨来自北师大心理学部的几点建议
看了上一篇文章（ 疫情正发生，我时而着急时而麻木...丨如何看待和应对在疫情中的正常心理变化？ ），或许很多人会觉得在应对方面的指导不够：“我知道建议是我们需要做这做那，可是我总觉得做得不到位、没什么效果。”或许还有很多人会对某些建议感到困惑：“建议要我接纳改变，可是为什么我非要接纳才行呢？难道没有其他的方法让我不接纳
来源：京师心理大学堂阅读全文我是来到疫区的医护人员，如果遇到过激的言语行为，我该怎么办？
一线医护人员如何应对患者可能出现的过激的言语或行为？ 1、保护好自己 医院人满为患，和情绪激动的患者保持安全距离，以免自己受到伤害。 2、使用温和的态度和动作 冷静、尊重、自信、支持的姿态，语调和缓坚定，更有利于你们的沟通。 3、明确自己的边界，不作开放性的答复 不要开启更多的话题，用坚定的语气进行封闭式的、肯定的回答
来源：京师心理大学堂阅读全文如果我被迫滞留在外地，或者被隔离了，心里特别难受，我该怎么办？
亲爱的读者朋友，如果此刻你由于疫情发展原因，顾全大局，主动或者被迫被滞留在家乡或者外地，进行隔离观察，暂时丧失部分行动自由，这时候你的内心一定是担心、焦虑、甚至是烦躁的。我们希望这篇文章能在纷繁复杂的网络信息中，为你提供一点陪伴和支持。 隔离/滞留之后往往感受到失控，为了获得控制感，有这些反应都是正常的 · 焦虑、恐慌
来源：京师心理大学堂阅读全文医护人员值得一用的自我关爱方法
自我关爱是对自身心理健康的关注和调适。自我关爱对于一线作战抗击疫情的医护人员非常重要，当自我身心状态调整好，才能更好地帮助别人。所以，医务工作者与病毒作战同时，也需要关注到自我身心健康，进行自我关爱。 下面介绍一些立刻可以使用上的自我关爱方法。 为自己设立一个空间 这个空间的时间可以很短，哪怕是在上洗手间的5分钟，在厕
来源：京师心理大学堂阅读全文我可以脆弱吗？ | 在一线战斗的医疗人员该如何寻求支持
连日来，举国上下都在为此次疫情而揪心。在欢度新春佳节之际，医疗人员们放弃休假，离开亲朋；响应党和人民的号召，夜以继日地奋战在此次抗击疫情的第一线上。你们的身影忙碌穿梭在一个个病房之间，尽心照料着每一个患者。但此时，也请不要忘记在你们的身边或是一部手机的距离之内，就有人可以听到你们的声音，共情你们的困扰。 1. 寻求同事
来源：京师心理大学堂阅读全文目睹病人的痛苦与无助，我揪心地疼...... | 医护人员的“同情疲劳”与应对
“同情疲劳”的警告信号 医护人员不断地目睹到令人心痛的画面，看到他人痛苦无助的模样以及听到悲剧的故事。与此同时，他们还要提供医务护理工作，给予伤者支持与关爱。身为救死扶伤的他们，无数的日夜，奔走在最前线，他们也会疲惫、无助甚至崩溃。 尤其是在照顾痛苦的人时，医护人员本身也会因为对他人的痛苦“感同身受”，所以同样体验到痛
来源：京师心理大学堂阅读全文躺在床上：我愿为国贡献，不要辗转难眠 | 给失眠小伙伴的一点关心
活久见！“鼠”今年春节睡觉难： 新冠病毒正蔓延，武汉告急需驰援。 保家卫国严防控，全民宅家没事干。 担心焦虑又害怕，惶恐无聊更不安。 眼睛一睁闭不上，心烦意乱闹失眠。 都说“到了啥也不干躺在床上就能为国家做贡献的时候了“，谁知道躺在床上居然这么难？ 今天，我们就来谈谈失眠： 什么是失眠？ 我们每天都需要一定时间的睡眠，
来源：京师心理大学堂阅读全文在家无聊，你干了啥？| 打好无聊的持久战
今天你无聊了吗? 十年前的QQ空间在微信朋友圈文艺复兴：“点名啦，点到就要回答，记得@十个人，没办法，谁让你人缘好呢”…… 诸多小程序直接爆炸：测一测你够不够了解我…… 全民监工火神山医院建造…… 狼人杀剧本杀约起来；微博段子，抖音快手短视频；来一段疫情结束就转正的网恋，简称"病毒时期的爱情"…… 仿佛大家齐心协力抗击
来源：京师心理大学堂阅读全文化危为机 | 盘点疫情带给我们的88个机会
新型冠状肺炎这场危机，给很多人带来了一系列的认知、情感、行为上的功能失调，在这场危机当中，有人可能留下心理创伤，影响今后的社会适应；有人可能不能顺利度过危机，出现明显的心理障碍；最严重的，会因为经不住强烈的刺激而出现自伤自毁的情形。但就像硬币总是有两面，“危机”里也同时蕴含着“危”和“机”两个成分。在危险中，我们也有机
来源：京师心理大学堂阅读全文《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》全文
生命的救助，心理干预从未缺席！ 为了缓解人们的心理压力，提高心理免疫力，增强战胜疫情的信心，在国家卫生健康委员会疾病预防控制局指导下， 中国心理卫生协会 组织专家，配合国家最新发布的《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》中有关公众心理社会支持内容，撰写了 《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》
来源：中国心理卫生协会阅读全文