国家喊你减肥了！三月不减肥，四月徒伤悲，中医给您推荐一套减重食谱！

“有些同志体重管理得不太好。”最近这些天，国家卫健委发起的“体重管理年”行动，引起了全社会的关注。

我们常说“三月不减肥，四月徒伤悲”，那么普通市民应该如何“响应国家号召”，中医可以帮我们做什么？

我们为什么要控制体重？

3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上表示，“有些同志体重管理得不太好，腰围大了，体重也超了，有的还患上了慢性病，需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”
国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》也指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。肥胖给全社会和每一个人自己带来的健康压力都不容小觑。

春天控制体重，很重要！

“三月不减肥，四月徒伤悲”。春季是万物复苏的季节，自然界阳气升发，草木萌动，人体亦顺应天地之气，新陈代谢逐渐加快，气血运行趋于旺盛。此时，正是进行体重管理的黄金时节。
中医认为，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，调畅气机，若肝气疏泄得当，则脾胃运化功能得以增强，水谷精微得以正常输布，痰湿不易积聚，体重自然易于控制。反之，若肝气郁结，则易导致气滞血瘀，脾胃运化失调，水湿内停，进而引发肥胖。

中医如何帮我们减重？

中医认为，肥胖并非单纯的体重超标问题，而是与脏腑功能失调、气血运行不畅、痰湿内蕴等密切相关。因此，中医体重管理不仅关注体重的减轻，更注重从整体上调理体质，恢复机体的阴阳平衡，从而达到健康减重、标本兼治的效果。

中医体重管理的最终目标是使患者达到“阴平阳秘”的健康状态，即阴阳平衡、气血调和、脏腑功能协调。通过综合运用中医内服外用、饮食运动等方法，不仅帮助患者减轻体重，还能改善体质，提升整体健康水平，实现真正的“健康减重”。

春天减重，要注意什么？怎么吃？

春季饮食应当以温阳健脾，疏肝理气为核心，避免寒凉食物。

这里给大家推荐一个适合大部分体质人群的食谱，还有两款养生茶饮：