“大肚腩”影响的不仅仅是颜值

望着镜子里圆鼓鼓的肚皮，有人感慨，怎么喝凉水都长肉？有人苦恼，怎么又没有合适的衣服了？有人郁闷，我的脸就这么被埋没了？炎炎夏日，肉藏不住了，颜值就这么被拉胯了？这里想说一句，“大肚腩”拉胯的不仅仅是颜值，还有健康。

咱这里讲到的“大肚腩”，即腹型肥胖可不是小姐姐们自认为纤细的柳腰上长出的一点赘肉，而是男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm，没到这个标准，不要来碰瓷哈。

腹型肥胖，又称“中心型肥胖、内脏型肥胖”,是肥胖体型中最常见的一种。腹型肥胖者内脏脂肪密度较高，难消耗，且胆固醇、甘油三酯含量更高，与胰岛素抵抗、代谢综合征的相关性更强。

腰围每增加9.5厘米，冠心病风险增高16%；腰围每增加2.54厘米，患癌风险增加8倍；腹型肥胖者比全身性肥胖者患糖尿病的风险高6.6倍；40多岁腰粗的人，70多岁患老年痴呆的概率是正常人的3.6倍。

是不是很恐怖！听完整个人都不好了？那可怎么办？

相信大家都知道这个口号----“管住嘴，迈开腿”，但许多小伙伴会说，“臣妾做不到呀”。有别的办法吗？

中医认为，肥胖多由阳气虚衰、痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”所致。

气血足的人可将营养物质吸收，把糟粕排出；而脾胃虚弱的人无法将食物完全代谢，反而变成半成品—痰湿，加上气虚无力排出痰浊，日积月累形成“大肚腩”。

所以，甩掉大肚腩需要先调理脾胃以补气化痰。

这个调脾胃是不是也是“管住嘴、迈开腿”？

简单来讲，这句经典的口号十分实用。但我们这里不仅仅是少吃和多动，而是吃对和管理。

吃对就是根据个人的体质选择适合的食物，例如痰湿质适合食用薏苡仁、山药、冬瓜、荷叶、白萝卜等健脾化湿的食物，不适合肥、甜、油、腻。

管理是适量运动、起居有常、辨体调养。如痰湿质应居住环境温暖干燥，衣着透气散湿，多进行户外活动，多参加社会活动。