过度节食只会危及健康和生命

    过度节食：危及健康和生命

    想减肥成功，节食是免不了的，只要每天摄入的热量比原来少，就是在节食。每天节食 300千卡产生的饥饿感不会太明显，更容易坚持。如果每天节食远高于300千卡的热量，尤其是当每天摄入的热量低于身体基础代谢所需的能量时，那就是过度节食了。

    科学的减肥速度以每周减掉体重1～2斤为佳，过度节食的确能快速减轻体重，但也会带来一系列的健康问题。因为如果身体各项功能所需的能量和营养不足，身体就会启动保护机制，优先把这些能量和营养用于维持呼吸、心跳等基本的生存功能，缩减身体其他功能所需的能量。所以过度节食虽然摄入的热量大大减小，但消耗的热量也会相应减小，综合下来不仅减不下来脂肪，而且当身体其他功能所需的能量得不到供应后，身体会出现头晕、失眠、烦躁、虚弱、畏寒、脱发、多汗、贫血、乏力、激素紊乱、皮肤松弛、闭经等一系列症状，对健康的危害非常大。到了这时，不仅减肥坚持不下来，还会危及健康和生命。