健齿应遵循：日常全面洁齿，定期口腔检查
Mon Nov 20 14:31:41 CST 2023
世界卫生组织定义口腔健康的标准，概括为以下十项指标：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙齿和牙龈颜色正常、无出血现象、牙齿排列整齐、不塞牙、无缺牙、咬合舒适、无口臭。
朱亚琴指出，若要保持口腔健康，建议普通人群每半年进行一次专业的口腔健康检查，了解口腔卫生及口腔常见病流行情况，有病早治、无病预防。
漱口是常用的清洁口腔方法，日常使用清水或淡盐水即可，也可选用含不同药物的漱口液，这属于辅助手段，不能代替刷牙对菌斑的机械性清除作用。漱口液的作用主要是防龋、抑菌，抑制牙菌斑，减轻牙龈炎。需要提醒的是，部分药物含漱液只用于牙周洁治和手术后，不宜作为日常口腔护理使用。
水平颤动拂刷法（即“改良BASS刷牙法”），是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。按照一定的顺序做到面面刷到，一般从一侧最后一颗磨牙开始，当刷完一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一部位保持有重叠。建议每次刷牙时间至少2分钟，早晚各刷牙1次，每天至少刷牙2次，晚上睡前刷牙尤为重要。注意，刷牙方式不当，常会对牙周组织或牙体造成伤害，导致牙龈萎缩、牙根暴露，或在牙颈部形成楔状缺损。
牙间隙是藏污纳垢、牙菌斑极易形成的场所，该区域刷牙难以触及，可配合使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等牙齿邻面的清洁工具，彻底清洁牙齿。养成饭后进行口腔护理的好习惯，可以预防龋病的发生。
市面上常见的牙线大多由尼龙丝或涤纶线制成，在选购时不宜过粗或过细。牙线种类包括含蜡或不含蜡牙线，也有含香料或含氟牙线。含蜡牙线方便进入牙齿间隙，可以去除牙间隙的食物残屑和软垢，但不易去净菌斑；不含蜡牙线有细小纤维与牙面接触，有利于去除牙菌斑。如果手持线不方便，可用带持线棒的牙线。
此外，牙间隙刷也可以适用于牙龈退缩处邻间隙、暴露的根分叉区以及排列不整齐的牙邻面，去除颈部和根面上附着的菌斑更有效、方便使用，大众可以根据最小通过直径即牙间隙大小选择牙间隙刷（宜小不宜大）。
长时间未清洁的牙菌斑，矿化后变成牙结石附着在牙齿表面，可以通过洁牙去除，定期洗牙可以更好预防牙周病的发生发展。
朱亚琴提醒，除了做好刷牙、漱口、清洁牙间隙等口腔清洁工作之外，日常生活中应避免摄入过多的含糖甜食、碳酸饮料，以免牙齿脱矿引发龋病或牙齿敏感。
龋病和牙周病都是缓慢形成的疾病，早期无明显症状，不易察觉。因此，须定期进行口腔检查，及时发现、尽早治疗，拥有一副健康好牙。
