【健哥说心脏】欧洲杯终于要拉开大幕，你做好看球准备了吗？

受新冠肺炎疫情影响而推迟一年的2020年欧洲足球锦标赛（简称“欧洲杯”）终于要拉开大幕。揭幕战将于北京时间6月12日凌晨正式打响，由意大利队迎战土耳其队。

这不只是一场比赛

时光飞逝，很多陪伴这两只球队一路走来的球迷，从曾经的“小鲜肉”变成如今的“老男孩”，对他们来说，凌晨3点不算什么，看着绿茵场上那些为了梦想拼尽全力的老将，熬夜也是幸福的，再加上啤酒、烤串、小龙虾这“三件套”，看球赛那就是一个“爽”字。对他们来说，这不只是一场比赛，而是追逐心中那还未褪色的梦想。

不过，要我说，如果你要这样看球赛，可能还得准备点硝酸甘油才行。

要知道，急性心肌梗死发作往往有触发因素，比如气候骤变、情绪过激、暴饮暴食等等。想象一下，这些“老男孩”在看决赛时激不激动？会不会暴饮暴食呢？显然，答案是肯定的，因此，这些人突发心脏病的风险会升高。

你可能会疑惑，很多危险因素都会增加心脏病的发病风险，但究竟会增加多少呢？那我们就用数据说话。我国学者在2020年发表了一项研究，汇总分析了19项球迷观看足球比赛与心血管事件关系研究的数据，结果挺有趣的，如果他们所支持的球队赢得比赛，那么球迷的心血管死亡风险就降低了12%；反之，如果支持的球队输了比赛，球迷的心血管死亡风险将增加19%[1]。而且，这种风险，在男性以及原来有心血管疾病的人群中更为突出[2]。

我们观看比赛的时候，都希望参赛双方是势均力敌的，这样才能呈现出一场高水平的比赛，但是，观看这种比赛难免会精神“紧绷”，如果喜爱的球队进球了，当然会感到兴奋和欣喜；可如果对方球队进球，又会感到愤怒和沮丧。如果负面情绪过激，可能导致心率、血压上升，内皮功能紊乱，血小板激活等等，甚至还会影响心脏节律，从而增加心血管事件发生风险[1,3]。

这只是一场比赛

那么，应该怎样观看足球比赛呢？

首先，要少熬夜。如果要熬夜看球赛，可以早点睡上一觉再起来观看，不要一直熬到比赛开始。

其次，避免暴饮暴食。观看比赛的时候不要吃太多食物，啤酒、烤串可以换成水或者清淡的茶饮，和原味坚果搭配也很好。

最后，也是最重要的一项，心态要放平和。比起作为某个球队的“狂热粉丝”，这时候可能做一株“墙头草”对心脏健康更好。要知道，这只是众多赛事的其中一场比赛，尽情地享受比赛的精彩过程，对比赛的输赢可以看淡一些，“佛系”看球，不是更好吗？

划重点

欧冠决赛在即，提醒球迷们观看比赛的同时也要注意心脏健康。

研究发现，所支持球队比赛失利，会升高球迷当日的心血管事件风险。

运动有益健康，但观看赛事有风险，欣赏比赛过程，“佛系”看球更健康。

参考文献

[1]Wang H, Liang L, Cai P, et al. Associations of cardiovascular disease morbidity and mortality in the populations watching major football tournaments: A systematic review and meta-analysis of observational studies. Medicine (Baltimore). 2020 Mar;99(12):e19534.

[2]Lin LL, Gu HY, Yao YY, et al. The association between watching football matches and the risk of cardiovascular events: A meta-analysis. J Sports Sci. 2019 Dec;37(24):2826-2834.

[3]Maturana MA, Glover EA, Raja J, et al. Are Die-Hard Football or Other Sports Fans at Risk of Cardiovascular Events? Curr Probl Cardiol. 2021 Mar;46(3):100743.