【百年协和讲堂】6招有效应对过敏性鼻炎
每年的7月8日定为“世界过敏性疾病日”。过敏性疾病如过敏性鼻炎、哮喘和湿疹、荨麻疹等已经成为当今影响人类健康的全球性疾病。其中的过敏性鼻炎是最常见的鼻炎类型之一。值此今天“世界过敏性疾病日”来临之际，本期“百年协和讲堂”特邀北京协和医院耳鼻咽喉科的蒋子栋教授，为您呈上一份轻松应对过敏性鼻炎的独家秘笈，让您在这个疫情笼罩下的夏天能够顺畅呼吸，安全度日~~~
过敏性鼻炎目前还不能根治，但可以通过正规治疗加以控制。日常生活中应减少过敏原的接触，必要时可以换环境生活，有的过敏原还可以做免疫治疗(脱敏治疗)。
蒋教授表示自己原来也有过鼻炎，现在已经好了，今天给大家分享的都是简单！便宜！方便！的对抗过敏性鼻炎的独家妙招：
一块布，能防能治！
过敏性鼻炎的患者要注意防螨，螨虫到处游走、无处不在的陪着我们，它们喜欢吃我们脱下来的皮屑。尤其是孩子，更应该防螨，要想避免孩子过敏性鼻炎的发作，很简单！有块布就可以！在孩子睡觉时用的被子的被头处缝一块布，每两天拆下来和枕巾一起用开水烫洗，然后晒干，最好准备两块布换着用。
安利一款宝贝
蒋子栋教授为鼻炎患者推荐了一个宝贝，这种宝贝几乎每个家庭都能找到！那就是加湿器，每天开2-3小时，尤其是家里有暖气、空气干燥的情况下，将室内空气中的湿度控制在40%最合适，通过保持周围空气湿润以保证鼻腔和气道粘膜的湿润，这样可以预防过敏性鼻炎的发作。在没有加湿器的情况下，屋内搁一盆水也有效果，只要处在湿润的环境中就会有帮助。
清洗鼻腔
清洗鼻腔的传统方法：
直接用手捧冷水灌入鼻腔，连续进行5-8次即可；
打一盆冷水，深憋气，同时把头低下来，将鼻子浸入冷水中，大约过两秒钟离开水面，连续3~5次，早上可以适当多重复几次
发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低，增强鼻黏膜的免疫能力是治疗鼻炎的根本。用冷水洗鼻可增强鼻腔的免疫能力，可以使鼻部血管收缩，有助缓解鼻堵症状，可以把过敏原洗干净，从而减少过敏原对鼻腔的刺激，避免过敏的发生，同时滋润鼻腔黏膜，在感冒或雾霾天时每天回家也可以洗鼻子。
洗鼻子时最好用生理盐水，偏方是温水加点盐，因为生理盐水本身有一定的消炎作用，所以生理盐水的使用对鼻腔组织肿胀和水肿的情况都能起到很好的修复作用，鼻塞也就迎刃而解了。一般一个星期洗一次就够了。
鼻粘膜是鼻子里的非常脆弱的一层膜，洗鼻子可以，但是要讲究方法，要温柔操作，尤其是给小孩洗鼻时。很多家长选择把孩子摁在床上通过给鼻子里面灌水来洗鼻，这样很容易造成中耳炎的发生。
蒋子栋教授表示，洗鼻子是应该的，也是有效的，但是不恰当的洗鼻子，除了对孩子有危害以外，对成年人也会造成伤害。耳朵和鼻子之间有个耳咽管，正常情况下耳朵的分泌物是往鼻子里面排，如果这时往鼻子里灌水，会把水灌到中耳里面去，从而引发中耳炎。
为了避免洗鼻风险，让老人、孕妇、小孩都能放心使用，蒋教授现在教大家清洗鼻腔的新式方法，让您轻松洗鼻，这是安全洗鼻的独门妙招哦！
做雾化（用生理盐水做）
做雾化的时候，水雾到鼻腔粘膜之后变成水珠，水珠就会把鼻腔里脏的、过敏的东西从鼻子里带出来，或从嗓子带出来，再漱漱口就行。
水雾（热水蒸汽洗鼻子）
准备一杯热水，温度不宜过高，亲近那个水蒸气，用它的水雾熏，用鼻子吸进去，尤其孕妇过敏了，对她们有帮助有好处。
对于过敏性鼻炎，用雾化或水蒸气只是对症缓解，想根治还得去医院，查过敏原规避，同时还得提高个人的身体抵抗力，过敏性鼻炎不仅跟季节有关，春秋季节高发；还跟环境有关系，越往北方越重，越往南方越轻，有的病人就有过这样的经历，去了东北、内蒙会加重，去了上海就不过敏了，到了海南症状就完全改善了；最后还与自身抵抗力有关，所以在高发季节应该注意饮食作息规律，经常锻炼身体。
做鼻操、热敷、按摩迎香穴
做鼻操
用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20~30次。
热敷鼻子
把毛巾放入稍烫手的热水中浸透，然后将其放在鼻子上，反复热敷几次就行了。
按摩迎香穴
迎香穴的位置——鼻孔的两侧，鼻翼的外侧缘，也就是鼻翼与法令纹(即八字线）相接的地方的中点处就是迎香穴（也就是中医说的鼻渊）。
迎香穴的按摩手法
用两个食指顺时针逆时针做做按摩
经常上下按摩鼻子、热敷、按压迎香穴可以一定程度上促进血液循环，减少局部淤血，有助缓解过敏性鼻炎症状，增加鼻腔鼻窦粘膜的抵抗力，比用药还好。
鼻腔通气了中断治疗
蒋教授表示，不是说有一段时间不打喷嚏了就代表过敏性鼻炎治好了，判断标准只有一个，那就是鼻腔通气。不管是用药治疗、还是雾气治疗、迎香穴治疗甚至是手术治疗，目的就是让鼻腔通气，只要鼻腔通气了就可以中断治疗。
检查鼻腔是否通气的方法（尤其适用于描述不清楚的患儿）
或将两个细纸条轻轻贴在鼻翼上，不要摁住鼻子，像斗地主时那样，或用一点棉花丝放在鼻孔附近，闭上嘴呼吸，看纸条或棉花丝是否随气流波动，如果能随风飘动，就说明鼻子通畅了，就可以停止治疗了。对于描述不清楚的患儿，家长就可以给孩子贴在鼻子上或放在鼻孔处测试一下，以确定是否继续治疗，避免过度治疗。
过敏性鼻炎的饮食注意事项
慎食鱼、虾、蟹类食物，一般情况下，认为虾、蟹类食物是最容易引起过敏反应的诱因，因此罹患过敏性疾病的患者要尽量避免食用；
过敏性鼻炎患者，饮食宜清淡，慎食辛辣、煎炸、油腻食品；
忌食寒凉生冷食品；
禁止吸烟和含酒类饮料；
多喝水，多吃富含维生素C的食物，维生素C可维持免疫功能，在体内能够抑制组胺的生成，且可改善毛细血管通透性，减少组织液的渗出，从而减轻症状；
绝对禁止食用过敏性食品。
专家介绍：
蒋子栋，北京协和医院耳鼻咽喉科主任医师、教授、博士、硕士研究生导师。擅长眩晕疾病的诊断和康复治疗，耳鼻咽喉科常见疾病的诊断和手术治疗。
参考文献：
内科学.第九版.葛均波,徐永健,王辰等.北京:人民卫生出版社,2018.1.
