当前疫情下，该如何在家适当增加运动呢?

当前疫情下，该如何在家适当增加运动呢?

糖尿病患者的降糖药物方案是在饮食总量和运动量相对稳定的情况下制定的，所以运动量发生变化时血糖也会随着波动。对于平时从事正常社会活动和有规律运动的糖尿病患者长期居家应适当进行室内运动以维持血糖稳定，总的运动量尽量跟之前的保持大概一致。

有氧运动时，运动有一个连贯性，血糖变化趋势是下降的，不会有大幅度变化或者暂时升高，《中国糖尿病运动指南》推荐室内有氧运动有跳舞、打太极拳、徒手体操、带哑铃及适当的健身器进行的四肢运动 ；也可在室内进行跑步机、固定自行车等活动；每周至少 3 次、 每次不低于 20 分钟。同时注意运动的安全性和易行性，原则遵循由少至多、 由轻至重、由稀至繁、有周期性。不同的运动对血糖影响不同，因此运动前后应该加强血糖监测，搞清楚血糖的变化情况，及时做出调整。

参考文献：
内科学.第九版.葛均波,徐永健,王辰等.北京:人民卫生出版社,2018.1.