人民好医生权威健康科普 精彩呈现
Q. 疫情下信息繁杂，容易引起慢病患者的情绪波动和精神压力，该如何做好自我管理和防护？
有些患者因过度关注疫情、对一线医务人员、防疫工作者和患者的遭遇产生共情、对受疫情影响的工作和经济压力等因素，产生焦虑和恐慌的精神压力，导致交感神经兴奋，造成病情波动，这属于正常的现象。
患者要正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪，遵医嘱服用药物，从而合理控制病情。必要时可通过在线问诊或在做好充分防护的前提下去医院就诊以调整药物。
同时，患者也要学会充实生活，少刷手机和看新闻，并按照下方的“四字真言”来维持正常规律健康的生活作息：
稳定情绪：俗话说得好：心平气和，五体安宁，避免过大情绪波动是非常有必要的。当内心情绪波动大或心理压力大时，极易增加心脏突发事件的发生。
节制饮食：在遵循“低盐低脂”的原则上，饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果淡水鱼、少吃粮食和肉，不吃蛋黄不抽烟喝酒。
规律作息：生活不规律会加重心脏负担，易诱发疾病。
注意保暖：骤冷骤热可使呼吸道及全身抵抗力降低，从而容易诱发感冒和急性支气管炎等，加重心脏负担，甚至诱发心力衰竭。
酌情运动：在医生指导下，适当进行有规律的有氧运动，如在家中散步、耍太极、做保健操等。
审稿专家：王建旗教授，首都医科大学附属同仁医院
参考文献：
马存根. 临床医学心理学[M]. 中国科学技术出版社, 1999.