肥胖高危人群饮食减肥秘诀：控制全天总热量，养成健康饮食习惯。

主持人:嗯那除了这个我说运动锻炼减肥上，那么对于饮食上我们应该注意什么？主持人:因为如果说啊，我们先从前期开始说，嗯，就我还没有说到这个临床诊断标准啊，但是我是高危对吧？前期那我在这个呃吃的东西，比如说我们这个营养的这个选择上，然后包括吃的样式的选择上有没有什么样的调整？主持人:因为我觉得哈，您说这个生活方式管理虽然说是很重要的，但是真正做起来就真的是听话的病人应该不是那么多，是的嘉宾:啊，这个呢，是很有难度的一件事，嘉宾:我们说起来呢，很简单，我们健康宣教的时候啊，管住嘴，迈开腿，嗯啊，听起来呢，就这几个字，嘉宾:实际上做起来呢，嘉宾:有一定的难度啊，但是呢，我们可以这样的看待这个问题啊，这个问题呢，实际上是我们日常生活每天都要面对的一个问题，嗯，那么我们要考虑的呢是如何把这种生活方式管理融入我们的日常生活，嗯啊，我们形成习惯，嘉宾:可能不知不觉地就把这件事情做了，嗯啊，那么对于呃，肥胖的，或者是高危的人群来讲呢，嘉宾:我们多数的人每天摄入的这个热量，嗯啊，其实都是啊，偏多的，或者是超标很多的啊，因为我们现在体力活动也少了，消耗的也少了，嘉宾:那我们食物我们的热量又很充足啊，几乎是随手可得，嘉宾:所以我们对于有啊这些肥胖或者是高危啊存在这些因素的这个人群呢，嘉宾:首先的一个原则呢，就是全天的总热量要有所限制，嘉宾:那我的总热量呢要比我啊以前不太健康的生活方式稍微减一些啊，每天呢可能我减少300-400打卡，或者是我胖的特别多的话呢，我减掉500打卡啊如如何在日常生活当中实践实现这这件事情呢，嘉宾:啊就是您说的很容易坚持啊，能够啊听话，当然这是打引号的听话，实际上是你从啊认知之后到具体怎么实施，嗯那嗯对于一般的来讲，嘉宾:我可能只需要稍微注意啊，比如我每餐只吃7分饱啊，嘉宾:留着三分鸡啊有感觉的时候啊我就停下然后少食多餐嗯啊可能这样下来我一天当中啊我的这个热量啊总量的这个控制就能做到了嗯当然对于啊个别的情况比较极端的嘉宾:那这种可能需要呃营养医师和内分泌科医师来制定具体的食谱去严格地执行啊这种呢它就属于一种很强的管理和治疗的手段嘉宾:这个做起来确实有难很难对