全民健身与奥运同行

居家健身，哪种器材适合你？

近日，中国消费者协会邀请中国体育用品业联合会的专家为消费者选购适合自己的家用健身器材提出了指导意见。 家用跑步机： 家用中高端跑步机适用于有健身房运动习惯，对运动体验、脚感、减震性能有一定要求的运动爱好者，消费者可以根据自己的家庭空间及实际购买预算挑选合适的跑步机。 值得注意的是，目前市场上有一种和跑步机类似的健身器材

运动30分钟才有效果？三招教你判断健身是否有效

相信不少人都听过“运动要达到30分钟才有效果”的说法。到底是否如此呢？如何简单判断自己的健身是否有效呢？这篇文章帮你了解自己的身体反应，进行科学锻炼，让你的健身效果事半功倍。 之所以有“运动不到30分钟就没有效果”这样的说法，其实是指运动在持续一段时间后才能开始消耗脂肪，从而达到理想的减肥效果。但这种说法比较笼统，30

运动健身 吃对了才真燃脂

每个人都想拥有完美的身材，肥胖不仅影响形象，也会增加高血压、糖尿病、冠心病、痛风、睡眠呼吸暂停综合征等多种疾病的患病风险，因此减肥就成了许多超重肥胖人士的第一要务。 俗话说“三分练，七分吃”，饮食在减肥中占据着至关重要的地位。心心念念要减肥的你，减重的时候，存在以下饮食误区吗？一起看一看有没有中招吧。 误区一：坚果是健

如何利用台阶进行健身锻炼

日常生活中，人们除了去健身房锻炼，还会选择徒手锻炼、小工具锻炼、健身路径锻炼的方式，这些健身锻炼方式经济、方便。而今天为大家介绍的台阶锻炼，也具有这样的特点，无论在户外还是在办公场所，台阶、楼梯都随处可见，利用台阶可以帮助我们锻炼心肺，增进力量，改善体质。 ● 台阶锻炼的好处 日常生活中，每天不坐电梯多走楼梯爬台阶，就

奥运点燃运动热情，普通人锻炼防伤要做到这八点！

因“新冠”疫情延期一年的东京奥运会正式开幕，运动健儿在赛场上的精彩表现也带动了许多人的运动热情。广州日报•新花城记者获悉，这两天，因运动后身体不适来中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科就诊的“健身达人”日渐增多。 该院运动医学科主任李卫平教授介绍，患者中不乏存在半月板和交叉韧带撕裂、软骨损伤、跟腱断裂、肩袖损伤等严重问题。

公共泳池对人体有哪些健康隐患？做好个人防护最重要！

夏日，什么运动最受喜爱呢？相信不少人会选择游泳！游泳可以提高人的心肺耐力和身体柔韧性，改善人的体脂百分比。但游泳场馆是公共场所，存在多种复杂的健康影响因素，若不注意讲究卫生，则可能在游泳过程中感染疾病。那我们如何实现既锻炼身体，又降低游泳过程中健康风险？ 游泳过程中主要的健康风险 游泳过程中游泳池水是最主要的健康风险来

2021年全民健身日主题确定 全民健身与奥运同行

人民网北京7月23日电 （记者杨磊）近日，国家体育总局发布了《关于开展2021年“全民健身日”活动的通知》（以下简称《通知》）。《通知》表示，2021年8月8日前后在全国范围内开展“全民健身日”主题活动。主要活动包括：在北京和陕西分别举办2021年全国“全民健身日”活动主会场，举办线上示范活动；开展奥林匹克运动和冬季奥

健身直播课 把科学健身指导送到百姓身边

为满足人民群众多样健身需求，国家体育总局委托总局社体中心和中国社会体育指导员协会近日组织全民健身公益直播课。课程包括线上马拉松、客厅瑜珈课、云端运动会等“互联网+健身”的新形态上，对提高全民健身公共服务水平具有重要意义。 据了解，本周期直播课邀请了国家级社会体育指导员仝保民、国家级社会体育指导员石春健、国家级社会体育指

运动健身离不开科学“处方”

面对快速增长的全民健身需求，普及科学运动、科学健身知识，推动“体医融合”，成为当务之急 一段时间以来，科学运动、科学健身的话题引起广泛关注。网上曾出现这样的健身视频：一些中老年健身者用布带固定下巴，悬空吊挂在公园大树上摇晃、摆动，认为这样可以治疗颈椎病等。这种锻炼方法，究竟可不可取？ 答案显然是否定的。这种健身方式之所

关注争金夺银，勿忘全民健身

东京奥运会是历史上首次空场进行的奥运会，但场外关注热度并不低。具体到一些体育项目，排球、游泳、乒乓球、羽毛球等中国队优势项目备受网民关注，拥有广泛球迷基础的篮球，更是位居项目关注度排行榜第二。这些全民运动项目受热捧，一方面反映出中国人对于奥运会的关注热情，另一方面，也可以说与全民健身的普及息息相关。 奥运会是竞技赛场，

老人健身，这些“彪悍”操作要不得

背撞大树、高温“石疗”、吊头悬挂……这些五花八门甚至有些清奇的健身土法，真的能起到养生强身的效果吗？专家提醒，老年人健身不要太狂野，否则，养生不成反伤身。 随着气温的逐渐升高，你会看到这样的情景——全副武装的大爷大妈躺在晒得滚烫的石头上进行“石疗”，如果你见到这个就啧啧称奇，那说明你的见识还是太少。在各色各样的健身形式

东京奥运引发全民运动热情！运动健身这些“雷区”不要踩

跟着奥运选手学健身

图①：李发彬在用弹力带锻炼上肢力量。 李发彬摄 图②：杨家玉在做健身操。 杨家玉摄 图③：在国家体育总局训练局隔离的邹敬园坚持锻炼。 中国体操队供图 一根弹力带 练出好状态 李发彬 东京奥运会归来，我因疫情防控需要进行隔离，但还有全运会备战任务。房间里空间、器械有限，一根弹力带，就成了我保持状态的“好帮手”。 站姿弹力