新冠肺炎疫情期心血管疾病患者居家护理手册（护心篇）
单位：天津医科大学总医院心内科
近期新型冠状病毒感染形势严峻，减少户外活动，宅在家里是最好的选择。但心血管病患者却犯了难，此类疾病多是慢性病程，需要长期服用药物、定期门诊随诊，且病情变化快，随时有就医需求。因此，在防疫期间心血管患者的居家护理显得尤为重要，天津医科大学总医院心内科团队为广大心血管疾病患者总结了一些居家护理方法，以帮助大家顺利度过疫情难关。
睡眠不好怎么办？
1. 睡前营造良好的睡眠环境：卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜。
2. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，避免边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡觉白天补觉等。
3. 合理安排活动：汇率规律进行体育锻炼，睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听舒缓音乐，结合适当呼吸或肌肉放松训练。
4. 适度关注疫情：睡前1小时尽量避免查看与疫情相关的信息
5. 寻求专业医生的帮助：当睡眠问题严重时可寻求专业医生的帮助，在专业医生指导下可短暂、按需使用助眠类药物，请勿自行服用助眠类药物。
担心感染怎么办？
1. 积极防范：按照科学手段，做好有效防护。少出门、出门戴口罩。注意个人卫生，避免集体聚会。
2. 保持警惕：疫情传播时期，对可能感染疾病保持警惕，监测体温，察觉症状，适度了解自己身体症状
3. 适当放松：通过听音乐、深呼吸、尝试冥想训练等，放松身心，让心态慢慢稳定下来，减少无谓的忧虑与担心。
4. 调节生活：疫情期间做好生活工作计划，让自己充实起来，也可以选择自己喜欢的事情做，提高生活质量。
如何克服焦虑、恐慌心理？
1. 避免过分关注，不信谣：通过官方渠道客观了解疫情相关信息，做好个人基本防范后，应将注意力投入到等多积极、有意义的事情上。
2. 与家人、朋友保持联系，借助与亲朋好友的互动，看到生活的美好，转移对疫情信息的过分关注。保持正常的生活规律，积极锻炼身体，有利于增强抵抗力。
3. 相信科学，历史发展证明，科学的力量已经帮助我们战胜了很多病魔。在对抗疫情的战役中，已经有了胜利的曙光。
4. 当心情持续不好、紧张、提心吊胆、始终难以自我缓解，可以通过热线或网络咨询，寻求专业人员的帮助。
心血管疾病患者返工时如何应对心理恐慌
学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑，在工作中，遵守工作单位、工作场所的防护要求，尽量避免接触疫情信息等容易导致分神的内容；保持对自己身心状态的察觉，若出现过度疲劳或家里有确诊患者、疑似患者、医学观察人员，一方面及时向上级领导或同事求助，请求换岗或休息；另一方面，可通过热线、在线咨询等方式寻求专业帮助；若自身有可疑症状，请及时就医。
心血管疾病患者居家隔离期间的心理支持
合理安排生活，制定每天生活工作计划，有规律的生活，隔离期间可疑学习一项新技能，或者看看书、听听音乐；寻求家人的帮助与支持，与家人一起做家务和聊天，没有和家人在一起的，可以通过电话、视频等方式跟家人和朋友保持联系。定时锻炼，保持良好的身体素质，可以做自己喜欢的室内运动，比如瑜伽、八段锦等。当自己调整很困难时，可以通过网络咨询寻求专业支持。
