吸烟的生理成瘾和社交/心理依赖的表现

生理成瘾有什么表现？

生理或化学成瘾是由于烟草里的尼古丁所致，与吗啡和海洛因等药物一样，尼古丁能让人产生兴奋的感觉。与其它令人上瘾的毒品一样，当吸烟者的身体不能持续定期获得尼古丁时，他们会感觉到种种不适的感觉，比如烦躁、坐立不安，随着肺清除积累的粘液，咳嗽将会增多，肠道紊乱——便秘加腹泻，可能感觉眩晕和妨碍睡眠。所有症状都将在前2-3周内主动改善，而你的安抚也是很重要的。许多人戒烟后体重会增加，虽然一部分原因可能是新陈代谢的变化，但大部分原因是强烈的饥饿导致饮食增加。可建议吸烟者节制饮食，但严格的节食可等到他们习惯了非吸烟生活之后再开始重点不是用吃东西代替吸烟。渴求尼古丁的程度和频率，会促使部分开始戒烟的人在数天后再次吸烟。

社交/心理依赖表现

有些人会把吸烟与某些活动挂钩，例如他们会在饮茶或咖啡休息时或在餐后和晚上喝酒时吸烟。吸烟者往往认为，卷烟可以让自己放松，有助于舒缓忧郁的情绪和压力，并给他们一种能自我控制的感觉，或者与陌生人相处时能建立自信。有些人则认为吸烟能打发无聊的时间，或者纯粹是让手活动一下而已。