构筑防线 远离流感

作为一名长期奋战在呼吸科临床一线的医生，每年秋冬季节都要见证流感带来的健康挑战。2025年流感流行季已悄然临近，国家流感中心监测数据显示，南方省份流感活动已呈现上升趋势，甲型H3N2流感病毒成为当前主要流行毒株 。与往年相比，今年流感流行态势虽无重大变异，但毒株类型的自然轮替仍需引起公众重视。为帮助大家科学应对流感，远离病毒侵袭，本文将从流感的认知、预防、诊疗、康复等全流程展开科普，用专业知识为大家的健康保驾护航。

 

一、科学认知流感：不止是"重感冒"，这些误区要避开

 

很多人将流感等同于普通感冒，认为"扛一扛就好"，这种认知往往会延误治疗，甚至引发严重并发症。作为呼吸科医生，首先要帮大家理清流感与普通感冒的核心区别，建立正确的疾病认知。

 

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要分为甲型、乙型、丙型三类，其中甲型流感病毒因易变异、传染性强，是导致季节性流行和全球大流行的主要元凶。2025年流行的甲型H3N2亚型，就是甲型流感家族中的重要成员，其典型症状表现为突发高热（体温可达39-40℃）、畏寒寒战、全身肌肉酸痛、头痛乏力，同时可能伴随咽痛、鼻塞、咳嗽等呼吸道症状，部分患者还会出现恶心、呕吐、腹泻等消化道表现。与普通感冒相比，流感的发热更急、体温更高、全身症状更重，且传染性远超普通感冒。

 

需要警惕的是，流感绝非"小毛病"。对于老年人、儿童、孕妇、慢性病患者及免疫力低下人群，流感可能引发重症肺炎、呼吸衰竭、心肌炎、脑炎等严重并发症，甚至危及生命。临床中曾遇到多位糖尿病患者因忽视流感症状，延误治疗后发展为重症肺炎，不仅治疗难度增加，医疗费用也大幅上升。此外，流感还存在"沉默性缺氧"的隐蔽风险，部分老年患者发热症状不明显，但已出现肺部感染，若未能及时发现，可能在短时间内病情恶化。

 

当前关于流感的常见误区还有很多：有人认为"接种疫苗就不会得流感"，其实疫苗保护率虽能达到60%-80%，但因病毒可能存在轻微变异，无法实现100%防护，但接种后即使感染，症状也会更轻、病程更短；也有人觉得"抗病毒药能预防流感"，实际上奥司他韦等抗病毒药物仅对发病后抑制病毒复制有效，不能作为预防用药，滥用还可能导致耐药性；还有人迷信"输液好得快"，但流感是病毒感染，无需常规使用抗生素，盲目输液反而可能增加不良反应风险。

 

二、预防为先：构筑三道防线，远离流感侵袭

 

预防是应对流感最经济有效的手段。结合2025年流感流行特点，建议大家从"疫苗接种、日常防护、免疫力提升"三个维度构筑防护屏障，其中疫苗接种是核心防线。

 

疫苗接种是预防流感的关键措施，能显著降低发病风险及重症发生率。根据世界卫生组织推荐，2025年流感疫苗已针对流行的H3N2亚型更新组分，确保与当前流行毒株高度匹配 。建议以下重点人群优先接种：60岁以上老年人、6月龄-5岁儿童、孕妇、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）、医务人员及托幼机构、学校、监狱等集体单位人员。接种时间建议在11月底前完成，这样能在流感高峰（11月底至12月中旬）前形成有效抗体保护 。

 

需要注意的是，流感疫苗接种后需2-4周才能产生足够抗体，且保护期约6-8个月，因此需要每年按时接种。部分人群接种后可能出现局部红肿、低热等轻微反应，一般1-2天可自行缓解，无需过度担心。对于鸡蛋过敏者，可选择无卵蛋白疫苗；正在发热或急性感染期患者，建议待病情痊愈后再接种。

 

日常防护是阻断流感传播的重要手段。流感病毒主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品间接传播。在流感流行季，应尽量减少前往人群密集的公共场所，必要时规范佩戴口罩，尤其在乘坐公共交通工具、进入医院等场所时，口罩能有效阻挡病毒吸入。同时要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手是预防流感的"低成本妙招"，需使用洗手液或肥皂，在流动水下按照"七步洗手法"彻底清洗，避免用手触摸眼、口、鼻等黏膜部位。

 

家庭和工作场所的环境防护也不容忽视。每天应保证开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通；定期对门把手、桌面、手机等高频接触表面进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭；若家中有流感患者，需及时隔离，患者佩戴口罩，避免与家人密切接触，其使用的餐具、衣物需单独清洗消毒。

 

免疫力提升是抵御流感的内在基础。规律作息、均衡饮食、适度运动能有效增强体质，减少病毒感染机会。建议保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，长期熬夜会导致免疫力下降，增加感染风险；饮食上多摄入富含维生素C、维生素D、蛋白质及膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆制品等，避免过度食用辛辣油腻食物；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，增强机体抵抗力。此外，要注意根据气温变化及时增减衣物，避免受凉，同时保持良好心态，过度焦虑也会影响免疫功能。

 

三、精准诊疗：出现症状别硬扛，科学应对是关键

 

若不慎感染流感，及时、科学的诊疗能有效减轻症状、缩短病程、降低重症风险。作为呼吸科医生，给大家以下核心诊疗建议：

 

及时识别症状，把握最佳治疗时机。流感潜伏期一般为1-3天，发病后症状进展较快。当出现突发高热、肌肉酸痛、头痛乏力等典型症状时，应及时居家隔离休息，避免带病工作或上学，既保护他人也利于自身康复。若症状轻微，可先进行居家护理观察；若出现持续高热（体温≥39℃且服药后不缓解）、咳嗽加重、呼吸困难、胸痛、意识模糊、呕吐腹泻等情况，需立即就医，避免延误病情。

 

特别提醒重点人群，一旦出现流感样症状，应尽早就诊。老年人、儿童、慢性病患者等高危群体，感染后发展为重症的风险更高，切勿自行用药拖延。就医时建议选择发热门诊或呼吸科就诊，就诊途中需佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，减少交叉感染。

 

规范用药，避免误区。流感治疗以对症治疗和抗病毒治疗为主。对症治疗方面，发热、肌肉酸痛时可选用对乙酰氨基酚或布洛芬等退热镇痛药，两者选择一种即可，避免联合使用，以免增加肝肾负担。使用退热药物时需遵循"按需使用"原则，体温≥38.5℃且伴随不适时使用，避免盲目追求"退热至正常"。咳嗽咳痰时可选用氨溴索、乙酰半胱氨酸等止咳化痰药物，缓解呼吸道症状。

 

抗病毒治疗是流感治疗的核心，需把握"黄金48小时"。奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物能抑制病毒复制，发病后48小时内服用效果最佳，可显著缩短病程、减轻症状。其中奥司他韦有口服胶囊和混悬液两种剂型，儿童可根据年龄、体重调整剂量；玛巴洛沙韦对耐药株也有效果，且服药方便，适合成人及12岁以上儿童。需要注意的是，抗病毒药物需在医生指导下使用，不可自行购买服用，也不可随意增减剂量或停药。

 

抗生素的使用需严格遵循"有菌证据"原则。流感是病毒感染，常规使用抗生素无效，反而可能破坏肠道菌群平衡、增加耐药性。仅当患者出现黄脓痰、黄鼻涕、高热不退超过3天等细菌感染迹象时，医生才会根据病情开具抗生素处方，患者需严格按照医嘱服用，不可自行购买抗生素。

 

居家护理的正确方式也很重要。患者应保证充足休息，避免劳累；多喝水，每天饮水量不少于1500毫升，可适当饮用温水、柠檬蜂蜜水或清淡汤粥，补充水分和营养；饮食以清淡易消化为主，少食多餐，避免辛辣、油腻、生冷食物；保持室内湿度在50%-60%，可使用加湿器，缓解咽喉干燥和咳嗽症状；体温在38.5℃以下时，可采用物理降温，如温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管部位，或使用退热贴，避免使用酒精擦浴，尤其是儿童和老年人。

 

四、特殊人群防护：精准施策，守护高危群体

 

老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等特殊人群，因免疫功能特殊或基础疾病影响，是流感感染的高危群体，也是重症的高发人群，需要采取更具针对性的防护和诊疗措施。

 

老年人防护需重点关注。60岁以上老年人因免疫功能生理性减退，且常合并高血压、糖尿病、慢性支气管炎等基础疾病，感染流感后重症风险显著增加。建议提前接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，双重防护；日常尽量减少外出，必要时佩戴口罩，避免与流感患者接触；家人若感染流感，需及时隔离，避免探望老人；居家时注意保暖，预防受凉，同时规律监测基础疾病指标，保持病情稳定。若老年人出现流感样症状，即使症状轻微，也应及时就医，避免延误治疗。

 

儿童防护要兼顾疫苗接种和日常护理。6月龄-5岁儿童免疫系统尚未发育完善

是流感的易感人群。6月龄以上儿童应及时接种流感疫苗，对于过敏体质儿童，接种前需咨询医生；家长要培养孩子良好的卫生习惯，勤洗手、不揉眼口鼻；流感流行季尽量不带孩子去人群密集场所；孩子出现发热、咳嗽等症状时，应及时居家休息，避免去幼儿园或学校；用药时需严格按照年龄、体重计算剂量，避免使用成人药物，退热时优先选择对乙酰氨基酚或布洛芬，避免交替用药。

 

孕妇防护需重视疫苗安全性。孕妇感染流感后，不仅自身重症风险增加，还可能影响胎儿健康。流感疫苗对孕妇和胎儿均安全，建议孕期全程均可接种，尤其在流感流行季前完成接种；日常要注意个人防护，避免接触流感患者；若出现流感样症状，应及时就医，在医生指导下使用药物，不可自行用药，奥司他韦等抗病毒药物在孕期使用是安全有效的。

 

慢性病患者防护要做到"防治结合"。心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等患者，感染流感后可能导致基础疾病加重，引发严重并发症。这类人群需按时接种流感疫苗，日常严格控制基础疾病，规律服药、定期监测；避免受凉和过度劳累，流感流行季减少外出；出现流感样症状时，应及时告知医生，根据病情调整治疗方案，尽早启动抗病毒治疗，避免病情恶化。

 

五、结语：科学防治，共迎健康秋冬

 

2025年流感流行季已悄然到来，但只要我们树立科学的防治观念，落实"预防为先、及时诊疗、精准防护"的原则，就能有效抵御流感侵袭。作为呼吸科医生，我始终坚信，科普是最有效的预防手段之一。希望通过本文的分享，能帮助大家正确认识流感、掌握科学的防治方法，远离误区。

 

流感的防治不是某个人的事，需要全社会共同努力。建议单位、学校、社区等集体场所加强流感防控宣传，落实环境消毒、通风等措施；医务人员要做好自身防护，同时为患者提供专业的诊疗服务；公众要积极配合防控措施，主动接种疫苗，养成良好的卫生

为一名长期奋战在呼吸科临床一线的医生，每年秋冬季节都要见证流感带来的健康挑战。2025年流感流行季已悄然临近，国家流感中心监测数据显示，南方省份流感活动已呈现上升趋势，甲型H3N2流感病毒成为当前主要流行毒株 。与往年相比，今年流感流行态势虽无重大变异，但毒株类型的自然轮替仍需引起公众重视。为帮助大家科学应对流感，远离病毒侵袭，本文将从流感的认知、预防、诊疗、康复等全流程展开科普，用专业知识为大家的健康保驾护航。

 

一、科学认知流感：不止是"重感冒"，这些误区要避开

 

很多人将流感等同于普通感冒，认为"扛一扛就好"，这种认知往往会延误治疗，甚至引发严重并发症。作为呼吸科医生，首先要帮大家理清流感与普通感冒的核心区别，建立正确的疾病认知。

 

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要分为甲型、乙型、丙型三类，其中甲型流感病毒因易变异、传染性强，是导致季节性流行和全球大流行的主要元凶。2025年流行的甲型H3N2亚型，就是甲型流感家族中的重要成员，其典型症状表现为突发高热（体温可达39-40℃）、畏寒寒战、全身肌肉酸痛、头痛乏力，同时可能伴随咽痛、鼻塞、咳嗽等呼吸道症状，部分患者还会出现恶心、呕吐、腹泻等消化道表现。与普通感冒相比，流感的发热更急、体温更高、全身症状更重，且传染性远超普通感冒。

 

需要警惕的是，流感绝非"小毛病"。对于老年人、儿童、孕妇、慢性病患者及免疫力低下人群，流感可能引发重症肺炎、呼吸衰竭、心肌炎、脑炎等严重并发症，甚至危及生命。临床中曾遇到多位糖尿病患者因忽视流感症状，延误治疗后发展为重症肺炎，不仅治疗难度增加，医疗费用也大幅上升。此外，流感还存在"沉默性缺氧"的隐蔽风险，部分老年患者发热症状不明显，但已出现肺部感染，若未能及时发现，可能在短时间内病情恶化。

 

当前关于流感的常见误区还有很多：有人认为"接种疫苗就不会得流感"，其实疫苗保护率虽能达到60%-80%，但因病毒可能存在轻微变异，无法实现100%防护，但接种后即使感染，症状也会更轻、病程更短；也有人觉得"抗病毒药能预防流感"，实际上奥司他韦等抗病毒药物仅对发病后抑制病毒复制有效，不能作为预防用药，滥用还可能导致耐药性；还有人迷信"输液好得快"，但流感是病毒感染，无需常规使用抗生素，盲目输液反而可能增加不良反应风险。

 

二、预防为先：构筑三道防线，远离流感侵袭

 

预防是应对流感最经济有效的手段。结合2025年流感流行特点，建议大家从"疫苗接种、日常防护、免疫力提升"三个维度构筑防护屏障，其中疫苗接种是核心防线。

 

疫苗接种是预防流感的关键措施，能显著降低发病风险及重症发生率。根据世界卫生组织推荐，2025年流感疫苗已针对流行的H3N2亚型更新组分，确保与当前流行毒株高度匹配 。建议以下重点人群优先接种：60岁以上老年人、6月龄-5岁儿童、孕妇、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）、医务人员及托幼机构、学校、监狱等集体单位人员。接种时间建议在11月底前完成，这样能在流感高峰（11月底至12月中旬）前形成有效抗体保护 。

 

需要注意的是，流感疫苗接种后需2-4周才能产生足够抗体，且保护期约6-8个月，因此需要每年按时接种。部分人群接种后可能出现局部红肿、低热等轻微反应，一般1-2天可自行缓解，无需过度担心。对于鸡蛋过敏者，可选择无卵蛋白疫苗；正在发热或急性感染期患者，建议待病情痊愈后再接种。

 

日常防护是阻断流感传播的重要手段。流感病毒主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品间接传播。在流感流行季，应尽量减少前往人群密集的公共场所，必要时规范佩戴口罩，尤其在乘坐公共交通工具、进入医院等场所时，口罩能有效阻挡病毒吸入。同时要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手是预防流感的"低成本妙招"，需使用洗手液或肥皂，在流动水下按照"七步洗手法"彻底清洗，避免用手触摸眼、口、鼻等黏膜部位。

 

家庭和工作场所的环境防护也不容忽视。每天应保证开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通；定期对门把手、桌面、手机等高频接触表面进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭；若家中有流感患者，需及时隔离，患者佩戴口罩，避免与家人密切接触，其使用的餐具、衣物需单独清洗消毒。

 

免疫力提升是抵御流感的内在基础。规律作息、均衡饮食、适度运动能有效增强体质，减少病毒感染机会。建议保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，长期熬夜会导致免疫力下降，增加感染风险；饮食上多摄入富含维生素C、维生素D、蛋白质及膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆制品等，避免过度食用辛辣油腻食物；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，增强机体抵抗力。此外，要注意根据气温变化及时增减衣物，避免受凉，同时保持良好心态，过度焦虑也会影响免疫功能。

 

三、精准诊疗：出现症状别硬扛，科学应对是关键

 

若不慎感染流感，及时、科学的诊疗能有效减轻症状、缩短病程、降低重症风险。作为呼吸科医生，给大家以下核心诊疗建议：

 

及时识别症状，把握最佳治疗时机。流感潜伏期一般为1-3天，发病后症状进展较快。当出现突发高热、肌肉酸痛、头痛乏力等典型症状时，应及时居家隔离休息，避免带病工作或上学，既保护他人也利于自身康复。若症状轻微，可先进行居家护理观察；若出现持续高热（体温≥39℃且服药后不缓解）、咳嗽加重、呼吸困难、胸痛、意识模糊、呕吐腹泻等情况，需立即就医，避免延误病情。

 

特别提醒重点人群，一旦出现流感样症状，应尽早就诊。老年人、儿童、慢性病患者等高危群体，感染后发展为重症的风险更高，切勿自行用药拖延。就医时建议选择发热门诊或呼吸科就诊，就诊途中需佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，减少交叉感染。

 

规范用药，避免误区。流感治疗以对症治疗和抗病毒治疗为主。对症治疗方面，发热、肌肉酸痛时可选用对乙酰氨基酚或布洛芬等退热镇痛药，两者选择一种即可，避免联合使用，以免增加肝肾负担。使用退热药物时需遵循"按需使用"原则，体温≥38.5℃且伴随不适时使用，避免盲目追求"退热至正常"。咳嗽咳痰时可选用氨溴索、乙酰半胱氨酸等止咳化痰药物，缓解呼吸道症状。

 

抗病毒治疗是流感治疗的核心，需把握"黄金48小时"。奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物能抑制病毒复制，发病后48小时内服用效果最佳，可显著缩短病程、减轻症状。其中奥司他韦有口服胶囊和混悬液两种剂型，儿童可根据年龄、体重调整剂量；玛巴洛沙韦对耐药株也有效果，且服药方便，适合成人及12岁以上儿童。需要注意的是，抗病毒药物需在医生指导下使用，不可自行购买服用，也不可随意增减剂量或停药。

 

抗生素的使用需严格遵循"有菌证据"原则。流感是病毒感染，常规使用抗生素无效，反而可能破坏肠道菌群平衡、增加耐药性。仅当患者出现黄脓痰、黄鼻涕、高热不退超过3天等细菌感染迹象时，医生才会根据病情开具抗生素处方，患者需严格按照医嘱服用，不可自行购买抗生素。

 

居家护理的正确方式也很重要。患者应保证充足休息，避免劳累；多喝水，每天饮水量不少于1500毫升，可适当饮用温水、柠檬蜂蜜水或清淡汤粥，补充水分和营养；饮食以清淡易消化为主，少食多餐，避免辛辣、油腻、生冷食物；保持室内湿度在50%-60%，可使用加湿器，缓解咽喉干燥和咳嗽症状；体温在38.5℃以下时，可采用物理降温，如温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管部位，或使用退热贴，避免使用酒精擦浴，尤其是儿童和老年人。

 

四、特殊人群防护：精准施策，守护高危群体

 

老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等特殊人群，因免疫功能特殊或基础疾病影响，是流感感染的高危群体，也是重症的高发人群，需要采取更具针对性的防护和诊疗措施。

 

老年人防护需重点关注。60岁以上老年人因免疫功能生理性减退，且常合并高血压、糖尿病、慢性支气管炎等基础疾病，感染流感后重症风险显著增加。建议提前接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，双重防护；日常尽量减少外出，必要时佩戴口罩，避免与流感患者接触；家人若感染流感，需及时隔离，避免探望老人；居家时注意保暖，预防受凉，同时规律监测基础疾病指标，保持病情稳定。若老年人出现流感样症状，即使症状轻微，也应及时就医，避免延误治疗。

 

儿童防护要兼顾疫苗接种和日常护理。6月龄-5岁儿童免疫系统尚未发育完善

是流感的易感人群。6月龄以上儿童应及时接种流感疫苗，对于过敏体质儿童，接种前需咨询医生；家长要培养孩子良好的卫生习惯，勤洗手、不揉眼口鼻；流感流行季尽量不带孩子去人群密集场所；孩子出现发热、咳嗽等症状时，应及时居家休息，避免去幼儿园或学校；用药时需严格按照年龄、体重计算剂量，避免使用成人药物，退热时优先选择对乙酰氨基酚或布洛芬，避免交替用药。

 

孕妇防护需重视疫苗安全性。孕妇感染流感后，不仅自身重症风险增加，还可能影响胎儿健康。流感疫苗对孕妇和胎儿均安全，建议孕期全程均可接种，尤其在流感流行季前完成接种；日常要注意个人防护，避免接触流感患者；若出现流感样症状，应及时就医，在医生指导下使用药物，不可自行用药，奥司他韦等抗病毒药物在孕期使用是安全有效的。

 

慢性病患者防护要做到"防治结合"。心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等患者，感染流感后可能导致基础疾病加重，引发严重并发症。这类人群需按时接种流感疫苗，日常严格控制基础疾病，规律服药、定期监测；避免受凉和过度劳累，流感流行季减少外出；出现流感样症状时，应及时告知医生，根据病情调整治疗方案，尽早启动抗病毒治疗，避免病情恶化。

 

五、结语：科学防治，共迎健康秋冬

 

2025年流感流行季已悄然到来，但只要我们树立科学的防治观念，落实"预防为先、及时诊疗、精准防护"的原则，就能有效抵御流感侵袭。作为呼吸科医生，我始终坚信，科普是最有效的预防手段之一。希望通过本文的分享，能帮助大家正确认识流感、掌握科学的防治方法，远离误区。

 

流感的防治不是某个人的事，需要全社会共同努力。建议单位、学校、社区等集体场所加强流感防控宣传，落实环境消毒、通风等措施；医务人员要做好自身防护，同时为患者提供专业的诊疗服务；公众要积极配合防控措施，主动接种疫苗，养成良好的卫生

为一名长期奋战在呼吸科临床一线的医生，每年秋冬季节都要见证流感带来的健康挑战。2025年流感流行季已悄然临近，国家流感中心监测数据显示，南方省份流感活动已呈现上升趋势，甲型H3N2流感病毒成为当前主要流行毒株 。与往年相比，今年流感流行态势虽无重大变异，但毒株类型的自然轮替仍需引起公众重视。为帮助大家科学应对流感，远离病毒侵袭，本文将从流感的认知、预防、诊疗、康复等全流程展开科普，用专业知识为大家的健康保驾护航。

 

一、科学认知流感：不止是"重感冒"，这些误区要避开

 

很多人将流感等同于普通感冒，认为"扛一扛就好"，这种认知往往会延误治疗，甚至引发严重并发症。作为呼吸科医生，首先要帮大家理清流感与普通感冒的核心区别，建立正确的疾病认知。

 

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要分为甲型、乙型、丙型三类，其中甲型流感病毒因易变异、传染性强，是导致季节性流行和全球大流行的主要元凶。2025年流行的甲型H3N2亚型，就是甲型流感家族中的重要成员，其典型症状表现为突发高热（体温可达39-40℃）、畏寒寒战、全身肌肉酸痛、头痛乏力，同时可能伴随咽痛、鼻塞、咳嗽等呼吸道症状，部分患者还会出现恶心、呕吐、腹泻等消化道表现。与普通感冒相比，流感的发热更急、体温更高、全身症状更重，且传染性远超普通感冒。

 

需要警惕的是，流感绝非"小毛病"。对于老年人、儿童、孕妇、慢性病患者及免疫力低下人群，流感可能引发重症肺炎、呼吸衰竭、心肌炎、脑炎等严重并发症，甚至危及生命。临床中曾遇到多位糖尿病患者因忽视流感症状，延误治疗后发展为重症肺炎，不仅治疗难度增加，医疗费用也大幅上升。此外，流感还存在"沉默性缺氧"的隐蔽风险，部分老年患者发热症状不明显，但已出现肺部感染，若未能及时发现，可能在短时间内病情恶化。

 

当前关于流感的常见误区还有很多：有人认为"接种疫苗就不会得流感"，其实疫苗保护率虽能达到60%-80%，但因病毒可能存在轻微变异，无法实现100%防护，但接种后即使感染，症状也会更轻、病程更短；也有人觉得"抗病毒药能预防流感"，实际上奥司他韦等抗病毒药物仅对发病后抑制病毒复制有效，不能作为预防用药，滥用还可能导致耐药性；还有人迷信"输液好得快"，但流感是病毒感染，无需常规使用抗生素，盲目输液反而可能增加不良反应风险。

 

二、预防为先：构筑三道防线，远离流感侵袭

 

预防是应对流感最经济有效的手段。结合2025年流感流行特点，建议大家从"疫苗接种、日常防护、免疫力提升"三个维度构筑防护屏障，其中疫苗接种是核心防线。

 

疫苗接种是预防流感的关键措施，能显著降低发病风险及重症发生率。根据世界卫生组织推荐，2025年流感疫苗已针对流行的H3N2亚型更新组分，确保与当前流行毒株高度匹配 。建议以下重点人群优先接种：60岁以上老年人、6月龄-5岁儿童、孕妇、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）、医务人员及托幼机构、学校、监狱等集体单位人员。接种时间建议在11月底前完成，这样能在流感高峰（11月底至12月中旬）前形成有效抗体保护 。

 

需要注意的是，流感疫苗接种后需2-4周才能产生足够抗体，且保护期约6-8个月，因此需要每年按时接种。部分人群接种后可能出现局部红肿、低热等轻微反应，一般1-2天可自行缓解，无需过度担心。对于鸡蛋过敏者，可选择无卵蛋白疫苗；正在发热或急性感染期患者，建议待病情痊愈后再接种。

 

日常防护是阻断流感传播的重要手段。流感病毒主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品间接传播。在流感流行季，应尽量减少前往人群密集的公共场所，必要时规范佩戴口罩，尤其在乘坐公共交通工具、进入医院等场所时，口罩能有效阻挡病毒吸入。同时要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手是预防流感的"低成本妙招"，需使用洗手液或肥皂，在流动水下按照"七步洗手法"彻底清洗，避免用手触摸眼、口、鼻等黏膜部位。

 

家庭和工作场所的环境防护也不容忽视。每天应保证开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通；定期对门把手、桌面、手机等高频接触表面进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭；若家中有流感患者，需及时隔离，患者佩戴口罩，避免与家人密切接触，其使用的餐具、衣物需单独清洗消毒。

 

免疫力提升是抵御流感的内在基础。规律作息、均衡饮食、适度运动能有效增强体质，减少病毒感染机会。建议保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，长期熬夜会导致免疫力下降，增加感染风险；饮食上多摄入富含维生素C、维生素D、蛋白质及膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆制品等，避免过度食用辛辣油腻食物；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，增强机体抵抗力。此外，要注意根据气温变化及时增减衣物，避免受凉，同时保持良好心态，过度焦虑也会影响免疫功能。

 

三、精准诊疗：出现症状别硬扛，科学应对是关键

 

若不慎感染流感，及时、科学的诊疗能有效减轻症状、缩短病程、降低重症风险。作为呼吸科医生，给大家以下核心诊疗建议：

 

及时识别症状，把握最佳治疗时机。流感潜伏期一般为1-3天，发病后症状进展较快。当出现突发高热、肌肉酸痛、头痛乏力等典型症状时，应及时居家隔离休息，避免带病工作或上学，既保护他人也利于自身康复。若症状轻微，可先进行居家护理观察；若出现持续高热（体温≥39℃且服药后不缓解）、咳嗽加重、呼吸困难、胸痛、意识模糊、呕吐腹泻等情况，需立即就医，避免延误病情。

 

特别提醒重点人群，一旦出现流感样症状，应尽早就诊。老年人、儿童、慢性病患者等高危群体，感染后发展为重症的风险更高，切勿自行用药拖延。就医时建议选择发热门诊或呼吸科就诊，就诊途中需佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，减少交叉感染。

 

规范用药，避免误区。流感治疗以对症治疗和抗病毒治疗为主。对症治疗方面，发热、肌肉酸痛时可选用对乙酰氨基酚或布洛芬等退热镇痛药，两者选择一种即可，避免联合使用，以免增加肝肾负担。使用退热药物时需遵循"按需使用"原则，体温≥38.5℃且伴随不适时使用，避免盲目追求"退热至正常"。咳嗽咳痰时可选用氨溴索、乙酰半胱氨酸等止咳化痰药物，缓解呼吸道症状。

 

抗病毒治疗是流感治疗的核心，需把握"黄金48小时"。奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物能抑制病毒复制，发病后48小时内服用效果最佳，可显著缩短病程、减轻症状。其中奥司他韦有口服胶囊和混悬液两种剂型，儿童可根据年龄、体重调整剂量；玛巴洛沙韦对耐药株也有效果，且服药方便，适合成人及12岁以上儿童。需要注意的是，抗病毒药物需在医生指导下使用，不可自行购买服用，也不可随意增减剂量或停药。

 

抗生素的使用需严格遵循"有菌证据"原则。流感是病毒感染，常规使用抗生素无效，反而可能破坏肠道菌群平衡、增加耐药性。仅当患者出现黄脓痰、黄鼻涕、高热不退超过3天等细菌感染迹象时，医生才会根据病情开具抗生素处方，患者需严格按照医嘱服用，不可自行购买抗生素。

 

居家护理的正确方式也很重要。患者应保证充足休息，避免劳累；多喝水，每天饮水量不少于1500毫升，可适当饮用温水、柠檬蜂蜜水或清淡汤粥，补充水分和营养；饮食以清淡易消化为主，少食多餐，避免辛辣、油腻、生冷食物；保持室内湿度在50%-60%，可使用加湿器，缓解咽喉干燥和咳嗽症状；体温在38.5℃以下时，可采用物理降温，如温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管部位，或使用退热贴，避免使用酒精擦浴，尤其是儿童和老年人。

 

四、特殊人群防护：精准施策，守护高危群体

 

老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等特殊人群，因免疫功能特殊或基础疾病影响，是流感感染的高危群体，也是重症的高发人群，需要采取更具针对性的防护和诊疗措施。

 

老年人防护需重点关注。60岁以上老年人因免疫功能生理性减退，且常合并高血压、糖尿病、慢性支气管炎等基础疾病，感染流感后重症风险显著增加。建议提前接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，双重防护；日常尽量减少外出，必要时佩戴口罩，避免与流感患者接触；家人若感染流感，需及时隔离，避免探望老人；居家时注意保暖，预防受凉，同时规律监测基础疾病指标，保持病情稳定。若老年人出现流感样症状，即使症状轻微，也应及时就医，避免延误治疗。

 

儿童防护要兼顾疫苗接种和日常护理。6月龄-5岁儿童免疫系统尚未发育完善

是流感的易感人群。6月龄以上儿童应及时接种流感疫苗，对于过敏体质儿童，接种前需咨询医生；家长要培养孩子良好的卫生习惯，勤洗手、不揉眼口鼻；流感流行季尽量不带孩子去人群密集场所；孩子出现发热、咳嗽等症状时，应及时居家休息，避免去幼儿园或学校；用药时需严格按照年龄、体重计算剂量，避免使用成人药物，退热时优先选择对乙酰氨基酚或布洛芬，避免交替用药。

 

孕妇防护需重视疫苗安全性。孕妇感染流感后，不仅自身重症风险增加，还可能影响胎儿健康。流感疫苗对孕妇和胎儿均安全，建议孕期全程均可接种，尤其在流感流行季前完成接种；日常要注意个人防护，避免接触流感患者；若出现流感样症状，应及时就医，在医生指导下使用药物，不可自行用药，奥司他韦等抗病毒药物在孕期使用是安全有效的。

 

慢性病患者防护要做到"防治结合"。心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等患者，感染流感后可能导致基础疾病加重，引发严重并发症。这类人群需按时接种流感疫苗，日常严格控制基础疾病，规律服药、定期监测；避免受凉和过度劳累，流感流行季减少外出；出现流感样症状时，应及时告知医生，根据病情调整治疗方案，尽早启动抗病毒治疗，避免病情恶化。

 

五、结语：科学防治，共迎健康秋冬

 

2025年流感流行季已悄然到来，但只要我们树立科学的防治观念，落实"预防为先、及时诊疗、精准防护"的原则，就能有效抵御流感侵袭。作为呼吸科医生，我始终坚信，科普是最有效的预防手段之一。希望通过本文的分享，能帮助大家正确认识流感、掌握科学的防治方法，远离误区。

 

流感的防治不是某个人的事，需要全社会共同努力。建议单位、学校、社区等集体场所加强流感防控宣传，落实环境消毒、通风等措施；医务人员要做好自身防护，同时为患者提供专业的诊疗服务；公众要积极配合防控措施，主动接种疫苗，养成良好的卫生

为一名长期奋战在呼吸科临床一线的医生，每年秋冬季节都要见证流感带来的健康挑战。2025年流感流行季已悄然临近，国家流感中心监测数据显示，南方省份流感活动已呈现上升趋势，甲型H3N2流感病毒成为当前主要流行毒株 。与往年相比，今年流感流行态势虽无重大变异，但毒株类型的自然轮替仍需引起公众重视。为帮助大家科学应对流感，远离病毒侵袭，本文将从流感的认知、预防、诊疗、康复等全流程展开科普，用专业知识为大家的健康保驾护航。

 

一、科学认知流感：不止是"重感冒"，这些误区要避开

 

很多人将流感等同于普通感冒，认为"扛一扛就好"，这种认知往往会延误治疗，甚至引发严重并发症。作为呼吸科医生，首先要帮大家理清流感与普通感冒的核心区别，建立正确的疾病认知。

 

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要分为甲型、乙型、丙型三类，其中甲型流感病毒因易变异、传染性强，是导致季节性流行和全球大流行的主要元凶。2025年流行的甲型H3N2亚型，就是甲型流感家族中的重要成员，其典型症状表现为突发高热（体温可达39-40℃）、畏寒寒战、全身肌肉酸痛、头痛乏力，同时可能伴随咽痛、鼻塞、咳嗽等呼吸道症状，部分患者还会出现恶心、呕吐、腹泻等消化道表现。与普通感冒相比，流感的发热更急、体温更高、全身症状更重，且传染性远超普通感冒。

 

需要警惕的是，流感绝非"小毛病"。对于老年人、儿童、孕妇、慢性病患者及免疫力低下人群，流感可能引发重症肺炎、呼吸衰竭、心肌炎、脑炎等严重并发症，甚至危及生命。临床中曾遇到多位糖尿病患者因忽视流感症状，延误治疗后发展为重症肺炎，不仅治疗难度增加，医疗费用也大幅上升。此外，流感还存在"沉默性缺氧"的隐蔽风险，部分老年患者发热症状不明显，但已出现肺部感染，若未能及时发现，可能在短时间内病情恶化。

 

当前关于流感的常见误区还有很多：有人认为"接种疫苗就不会得流感"，其实疫苗保护率虽能达到60%-80%，但因病毒可能存在轻微变异，无法实现100%防护，但接种后即使感染，症状也会更轻、病程更短；也有人觉得"抗病毒药能预防流感"，实际上奥司他韦等抗病毒药物仅对发病后抑制病毒复制有效，不能作为预防用药，滥用还可能导致耐药性；还有人迷信"输液好得快"，但流感是病毒感染，无需常规使用抗生素，盲目输液反而可能增加不良反应风险。

 

二、预防为先：构筑三道防线，远离流感侵袭

 

预防是应对流感最经济有效的手段。结合2025年流感流行特点，建议大家从"疫苗接种、日常防护、免疫力提升"三个维度构筑防护屏障，其中疫苗接种是核心防线。

 

疫苗接种是预防流感的关键措施，能显著降低发病风险及重症发生率。根据世界卫生组织推荐，2025年流感疫苗已针对流行的H3N2亚型更新组分，确保与当前流行毒株高度匹配 。建议以下重点人群优先接种：60岁以上老年人、6月龄-5岁儿童、孕妇、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）、医务人员及托幼机构、学校、监狱等集体单位人员。接种时间建议在11月底前完成，这样能在流感高峰（11月底至12月中旬）前形成有效抗体保护 。

 

需要注意的是，流感疫苗接种后需2-4周才能产生足够抗体，且保护期约6-8个月，因此需要每年按时接种。部分人群接种后可能出现局部红肿、低热等轻微反应，一般1-2天可自行缓解，无需过度担心。对于鸡蛋过敏者，可选择无卵蛋白疫苗；正在发热或急性感染期患者，建议待病情痊愈后再接种。

 

日常防护是阻断流感传播的重要手段。流感病毒主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品间接传播。在流感流行季，应尽量减少前往人群密集的公共场所，必要时规范佩戴口罩，尤其在乘坐公共交通工具、进入医院等场所时，口罩能有效阻挡病毒吸入。同时要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手是预防流感的"低成本妙招"，需使用洗手液或肥皂，在流动水下按照"七步洗手法"彻底清洗，避免用手触摸眼、口、鼻等黏膜部位。

 

家庭和工作场所的环境防护也不容忽视。每天应保证开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通；定期对门把手、桌面、手机等高频接触表面进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭；若家中有流感患者，需及时隔离，患者佩戴口罩，避免与家人密切接触，其使用的餐具、衣物需单独清洗消毒。

 

免疫力提升是抵御流感的内在基础。规律作息、均衡饮食、适度运动能有效增强体质，减少病毒感染机会。建议保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，长期熬夜会导致免疫力下降，增加感染风险；饮食上多摄入富含维生素C、维生素D、蛋白质及膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆制品等，避免过度食用辛辣油腻食物；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，增强机体抵抗力。此外，要注意根据气温变化及时增减衣物，避免受凉，同时保持良好心态，过度焦虑也会影响免疫功能。

 

三、精准诊疗：出现症状别硬扛，科学应对是关键

 

若不慎感染流感，及时、科学的诊疗能有效减轻症状、缩短病程、降低重症风险。作为呼吸科医生，给大家以下核心诊疗建议：

 

及时识别症状，把握最佳治疗时机。流感潜伏期一般为1-3天，发病后症状进展较快。当出现突发高热、肌肉酸痛、头痛乏力等典型症状时，应及时居家隔离休息，避免带病工作或上学，既保护他人也利于自身康复。若症状轻微，可先进行居家护理观察；若出现持续高热（体温≥39℃且服药后不缓解）、咳嗽加重、呼吸困难、胸痛、意识模糊、呕吐腹泻等情况，需立即就医，避免延误病情。

 

特别提醒重点人群，一旦出现流感样症状，应尽早就诊。老年人、儿童、慢性病患者等高危群体，感染后发展为重症的风险更高，切勿自行用药拖延。就医时建议选择发热门诊或呼吸科就诊，就诊途中需佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，减少交叉感染。

 

规范用药，避免误区。流感治疗以对症治疗和抗病毒治疗为主。对症治疗方面，发热、肌肉酸痛时可选用对乙酰氨基酚或布洛芬等退热镇痛药，两者选择一种即可，避免联合使用，以免增加肝肾负担。使用退热药物时需遵循"按需使用"原则，体温≥38.5℃且伴随不适时使用，避免盲目追求"退热至正常"。咳嗽咳痰时可选用氨溴索、乙酰半胱氨酸等止咳化痰药物，缓解呼吸道症状。

 

抗病毒治疗是流感治疗的核心，需把握"黄金48小时"。奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物能抑制病毒复制，发病后48小时内服用效果最佳，可显著缩短病程、减轻症状。其中奥司他韦有口服胶囊和混悬液两种剂型，儿童可根据年龄、体重调整剂量；玛巴洛沙韦对耐药株也有效果，且服药方便，适合成人及12岁以上儿童。需要注意的是，抗病毒药物需在医生指导下使用，不可自行购买服用，也不可随意增减剂量或停药。

 

抗生素的使用需严格遵循"有菌证据"原则。流感是病毒感染，常规使用抗生素无效，反而可能破坏肠道菌群平衡、增加耐药性。仅当患者出现黄脓痰、黄鼻涕、高热不退超过3天等细菌感染迹象时，医生才会根据病情开具抗生素处方，患者需严格按照医嘱服用，不可自行购买抗生素。

 

居家护理的正确方式也很重要。患者应保证充足休息，避免劳累；多喝水，每天饮水量不少于1500毫升，可适当饮用温水、柠檬蜂蜜水或清淡汤粥，补充水分和营养；饮食以清淡易消化为主，少食多餐，避免辛辣、油腻、生冷食物；保持室内湿度在50%-60%，可使用加湿器，缓解咽喉干燥和咳嗽症状；体温在38.5℃以下时，可采用物理降温，如温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管部位，或使用退热贴，避免使用酒精擦浴，尤其是儿童和老年人。

 

四、特殊人群防护：精准施策，守护高危群体

 

老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等特殊人群，因免疫功能特殊或基础疾病影响，是流感感染的高危群体，也是重症的高发人群，需要采取更具针对性的防护和诊疗措施。

 

老年人防护需重点关注。60岁以上老年人因免疫功能生理性减退，且常合并高血压、糖尿病、慢性支气管炎等基础疾病，感染流感后重症风险显著增加。建议提前接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，双重防护；日常尽量减少外出，必要时佩戴口罩，避免与流感患者接触；家人若感染流感，需及时隔离，避免探望老人；居家时注意保暖，预防受凉，同时规律监测基础疾病指标，保持病情稳定。若老年人出现流感样症状，即使症状轻微，也应及时就医，避免延误治疗。

 

儿童防护要兼顾疫苗接种和日常护理。6月龄-5岁儿童免疫系统尚未发育完善

是流感的易感人群。6月龄以上儿童应及时接种流感疫苗，对于过敏体质儿童，接种前需咨询医生；家长要培养孩子良好的卫生习惯，勤洗手、不揉眼口鼻；流感流行季尽量不带孩子去人群密集场所；孩子出现发热、咳嗽等症状时，应及时居家休息，避免去幼儿园或学校；用药时需严格按照年龄、体重计算剂量，避免使用成人药物，退热时优先选择对乙酰氨基酚或布洛芬，避免交替用药。

 

孕妇防护需重视疫苗安全性。孕妇感染流感后，不仅自身重症风险增加，还可能影响胎儿健康。流感疫苗对孕妇和胎儿均安全，建议孕期全程均可接种，尤其在流感流行季前完成接种；日常要注意个人防护，避免接触流感患者；若出现流感样症状，应及时就医，在医生指导下使用药物，不可自行用药，奥司他韦等抗病毒药物在孕期使用是安全有效的。

 

慢性病患者防护要做到"防治结合"。心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等患者，感染流感后可能导致基础疾病加重，引发严重并发症。这类人群需按时接种流感疫苗，日常严格控制基础疾病，规律服药、定期监测；避免受凉和过度劳累，流感流行季减少外出；出现流感样症状时，应及时告知医生，根据病情调整治疗方案，尽早启动抗病毒治疗，避免病情恶化。

 

五、结语：科学防治，共迎健康秋冬

 

2025年流感流行季已悄然到来，但只要我们树立科学的防治观念，落实"预防为先、及时诊疗、精准防护"的原则，就能有效抵御流感侵袭。作为呼吸科医生，我始终坚信，科普是最有效的预防手段之一。希望通过本文的分享，能帮助大家正确认识流感、掌握科学的防治方法，远离误区。

 

流感的防治不是某个人的事，需要全社会共同努力。建议单位、学校、社区等集体场所加强流感防控宣传，落实环境消毒、通风等措施；医务人员要做好自身防护，同时为患者提供专业的诊疗服务；公众要积极配合防控措施，主动接种疫苗，养成良好的卫生

为一名长期奋战在呼吸科临床一线的医生，每年秋冬季节都要见证流感带来的健康挑战。2025年流感流行季已悄然临近，国家流感中心监测数据显示，南方省份流感活动已呈现上升趋势，甲型H3N2流感病毒成为当前主要流行毒株 。与往年相比，今年流感流行态势虽无重大变异，但毒株类型的自然轮替仍需引起公众重视。为帮助大家科学应对流感，远离病毒侵袭，本文将从流感的认知、预防、诊疗、康复等全流程展开科普，用专业知识为大家的健康保驾护航。

 

一、科学认知流感：不止是"重感冒"，这些误区要避开

 

很多人将流感等同于普通感冒，认为"扛一扛就好"，这种认知往往会延误治疗，甚至引发严重并发症。作为呼吸科医生，首先要帮大家理清流感与普通感冒的核心区别，建立正确的疾病认知。

 

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要分为甲型、乙型、丙型三类，其中甲型流感病毒因易变异、传染性强，是导致季节性流行和全球大流行的主要元凶。2025年流行的甲型H3N2亚型，就是甲型流感家族中的重要成员，其典型症状表现为突发高热（体温可达39-40℃）、畏寒寒战、全身肌肉酸痛、头痛乏力，同时可能伴随咽痛、鼻塞、咳嗽等呼吸道症状，部分患者还会出现恶心、呕吐、腹泻等消化道表现。与普通感冒相比，流感的发热更急、体温更高、全身症状更重，且传染性远超普通感冒。

 

需要警惕的是，流感绝非"小毛病"。对于老年人、儿童、孕妇、慢性病患者及免疫力低下人群，流感可能引发重症肺炎、呼吸衰竭、心肌炎、脑炎等严重并发症，甚至危及生命。临床中曾遇到多位糖尿病患者因忽视流感症状，延误治疗后发展为重症肺炎，不仅治疗难度增加，医疗费用也大幅上升。此外，流感还存在"沉默性缺氧"的隐蔽风险，部分老年患者发热症状不明显，但已出现肺部感染，若未能及时发现，可能在短时间内病情恶化。

 

当前关于流感的常见误区还有很多：有人认为"接种疫苗就不会得流感"，其实疫苗保护率虽能达到60%-80%，但因病毒可能存在轻微变异，无法实现100%防护，但接种后即使感染，症状也会更轻、病程更短；也有人觉得"抗病毒药能预防流感"，实际上奥司他韦等抗病毒药物仅对发病后抑制病毒复制有效，不能作为预防用药，滥用还可能导致耐药性；还有人迷信"输液好得快"，但流感是病毒感染，无需常规使用抗生素，盲目输液反而可能增加不良反应风险。

 

二、预防为先：构筑三道防线，远离流感侵袭

 

预防是应对流感最经济有效的手段。结合2025年流感流行特点，建议大家从"疫苗接种、日常防护、免疫力提升"三个维度构筑防护屏障，其中疫苗接种是核心防线。

 

疫苗接种是预防流感的关键措施，能显著降低发病风险及重症发生率。根据世界卫生组织推荐，2025年流感疫苗已针对流行的H3N2亚型更新组分，确保与当前流行毒株高度匹配 。建议以下重点人群优先接种：60岁以上老年人、6月龄-5岁儿童、孕妇、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）、医务人员及托幼机构、学校、监狱等集体单位人员。接种时间建议在11月底前完成，这样能在流感高峰（11月底至12月中旬）前形成有效抗体保护 。

 

需要注意的是，流感疫苗接种后需2-4周才能产生足够抗体，且保护期约6-8个月，因此需要每年按时接种。部分人群接种后可能出现局部红肿、低热等轻微反应，一般1-2天可自行缓解，无需过度担心。对于鸡蛋过敏者，可选择无卵蛋白疫苗；正在发热或急性感染期患者，建议待病情痊愈后再接种。

 

日常防护是阻断流感传播的重要手段。流感病毒主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品间接传播。在流感流行季，应尽量减少前往人群密集的公共场所，必要时规范佩戴口罩，尤其在乘坐公共交通工具、进入医院等场所时，口罩能有效阻挡病毒吸入。同时要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手是预防流感的"低成本妙招"，需使用洗手液或肥皂，在流动水下按照"七步洗手法"彻底清洗，避免用手触摸眼、口、鼻等黏膜部位。

 

家庭和工作场所的环境防护也不容忽视。每天应保证开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通；定期对门把手、桌面、手机等高频接触表面进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭；若家中有流感患者，需及时隔离，患者佩戴口罩，避免与家人密切接触，其使用的餐具、衣物需单独清洗消毒。

 

免疫力提升是抵御流感的内在基础。规律作息、均衡饮食、适度运动能有效增强体质，减少病毒感染机会。建议保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，长期熬夜会导致免疫力下降，增加感染风险；饮食上多摄入富含维生素C、维生素D、蛋白质及膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆制品等，避免过度食用辛辣油腻食物；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，增强机体抵抗力。此外，要注意根据气温变化及时增减衣物，避免受凉，同时保持良好心态，过度焦虑也会影响免疫功能。

 

三、精准诊疗：出现症状别硬扛，科学应对是关键

 

若不慎感染流感，及时、科学的诊疗能有效减轻症状、缩短病程、降低重症风险。作为呼吸科医生，给大家以下核心诊疗建议：

 

及时识别症状，把握最佳治疗时机。流感潜伏期一般为1-3天，发病后症状进展较快。当出现突发高热、肌肉酸痛、头痛乏力等典型症状时，应及时居家隔离休息，避免带病工作或上学，既保护他人也利于自身康复。若症状轻微，可先进行居家护理观察；若出现持续高热（体温≥39℃且服药后不缓解）、咳嗽加重、呼吸困难、胸痛、意识模糊、呕吐腹泻等情况，需立即就医，避免延误病情。

 

特别提醒重点人群，一旦出现流感样症状，应尽早就诊。老年人、儿童、慢性病患者等高危群体，感染后发展为重症的风险更高，切勿自行用药拖延。就医时建议选择发热门诊或呼吸科就诊，就诊途中需佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，减少交叉感染。

 

规范用药，避免误区。流感治疗以对症治疗和抗病毒治疗为主。对症治疗方面，发热、肌肉酸痛时可选用对乙酰氨基酚或布洛芬等退热镇痛药，两者选择一种即可，避免联合使用，以免增加肝肾负担。使用退热药物时需遵循"按需使用"原则，体温≥38.5℃且伴随不适时使用，避免盲目追求"退热至正常"。咳嗽咳痰时可选用氨溴索、乙酰半胱氨酸等止咳化痰药物，缓解呼吸道症状。

 

抗病毒治疗是流感治疗的核心，需把握"黄金48小时"。奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物能抑制病毒复制，发病后48小时内服用效果最佳，可显著缩短病程、减轻症状。其中奥司他韦有口服胶囊和混悬液两种剂型，儿童可根据年龄、体重调整剂量；玛巴洛沙韦对耐药株也有效果，且服药方便，适合成人及12岁以上儿童。需要注意的是，抗病毒药物需在医生指导下使用，不可自行购买服用，也不可随意增减剂量或停药。

 

抗生素的使用需严格遵循"有菌证据"原则。流感是病毒感染，常规使用抗生素无效，反而可能破坏肠道菌群平衡、增加耐药性。仅当患者出现黄脓痰、黄鼻涕、高热不退超过3天等细菌感染迹象时，医生才会根据病情开具抗生素处方，患者需严格按照医嘱服用，不可自行购买抗生素。

 

居家护理的正确方式也很重要。患者应保证充足休息，避免劳累；多喝水，每天饮水量不少于1500毫升，可适当饮用温水、柠檬蜂蜜水或清淡汤粥，补充水分和营养；饮食以清淡易消化为主，少食多餐，避免辛辣、油腻、生冷食物；保持室内湿度在50%-60%，可使用加湿器，缓解咽喉干燥和咳嗽症状；体温在38.5℃以下时，可采用物理降温，如温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管部位，或使用退热贴，避免使用酒精擦浴，尤其是儿童和老年人。

 

四、特殊人群防护：精准施策，守护高危群体

 

老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等特殊人群，因免疫功能特殊或基础疾病影响，是流感感染的高危群体，也是重症的高发人群，需要采取更具针对性的防护和诊疗措施。

 

老年人防护需重点关注。60岁以上老年人因免疫功能生理性减退，且常合并高血压、糖尿病、慢性支气管炎等基础疾病，感染流感后重症风险显著增加。建议提前接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，双重防护；日常尽量减少外出，必要时佩戴口罩，避免与流感患者接触；家人若感染流感，需及时隔离，避免探望老人；居家时注意保暖，预防受凉，同时规律监测基础疾病指标，保持病情稳定。若老年人出现流感样症状，即使症状轻微，也应及时就医，避免延误治疗。

 

儿童防护要兼顾疫苗接种和日常护理。6月龄-5岁儿童免疫系统尚未发育完善

是流感的易感人群。6月龄以上儿童应及时接种流感疫苗，对于过敏体质儿童，接种前需咨询医生；家长要培养孩子良好的卫生习惯，勤洗手、不揉眼口鼻；流感流行季尽量不带孩子去人群密集场所；孩子出现发热、咳嗽等症状时，应及时居家休息，避免去幼儿园或学校；用药时需严格按照年龄、体重计算剂量，避免使用成人药物，退热时优先选择对乙酰氨基酚或布洛芬，避免交替用药。

 

孕妇防护需重视疫苗安全性。孕妇感染流感后，不仅自身重症风险增加，还可能影响胎儿健康。流感疫苗对孕妇和胎儿均安全，建议孕期全程均可接种，尤其在流感流行季前完成接种；日常要注意个人防护，避免接触流感患者；若出现流感样症状，应及时就医，在医生指导下使用药物，不可自行用药，奥司他韦等抗病毒药物在孕期使用是安全有效的。

 

慢性病患者防护要做到"防治结合"。心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等患者，感染流感后可能导致基础疾病加重，引发严重并发症。这类人群需按时接种流感疫苗，日常严格控制基础疾病，规律服药、定期监测；避免受凉和过度劳累，流感流行季减少外出；出现流感样症状时，应及时告知医生，根据病情调整治疗方案，尽早启动抗病毒治疗，避免病情恶化。

 

五、结语：科学防治，共迎健康秋冬

 

2025年流感流行季已悄然到来，但只要我们树立科学的防治观念，落实"预防为先、及时诊疗、精准防护"的原则，就能有效抵御流感侵袭。作为呼吸科医生，我始终坚信，科普是最有效的预防手段之一。希望通过本文的分享，能帮助大家正确认识流感、掌握科学的防治方法，远离误区。

 

流感的防治不是某个人的事，需要全社会共同努力。建议单位、学校、社区等集体场所加强流感防控宣传，落实环境消毒、通风等措施；医务人员要做好自身防护，同时为患者提供专业的诊疗服务；公众要积极配合防控措施，主动接种疫苗，养成良好的卫生