【刘健医生说心脏】别让心血管病阻挡您出游的脚步

国庆长假是旅游旺季，心血管病患者在做好准备的情况下，可以考虑外出旅行。

出游前进行身体评估，确保身体状况适合旅游；备好健康档案和药品，做好旅途的健康保障。

在旅途中要注意按时用药，保持健康饮食和充足睡眠，注意预防深静脉血栓和心脏不适症状，让健康和乐趣同行。

国庆长假正迈着欢快的步子向我们走来，想必很多人已经规划好行程，准备趁着假期好好放松一下。但对于心血管病患者来说，出游却像是一场“甜蜜的冒险”，既想享受旅途的快乐，又担心自己是否能承受旅途的劳顿。

其实，只要准备充分，科学规划，心血管病患者也能安全、愉快地享受旅程。本期，我们就来聊聊心血管病友们的出游注意事项，让旅途更加从容和安心。

【出游前】做好评估，备好“保障”

俗话说，磨刀不误砍柴工。想要安心出游，前期准备工作可不能马虎，这直接关系到心血管病患者的旅途安全。

首先，出行前评估至关重要。建议您在计划行程后，尽早与心内科医生进行沟通，最好是提前4～6周。医生会根据病情稳定情况，来评估您是否能承受旅行计划（比如是否需要长途飞行、高海拔地区或者极端气候等）。尤其是近期经历过心肌梗死、心脏手术或者住院治疗的患者，这项评估更是不可或缺。

其次，健康档案有备无患。在跟医生沟通后，请医生开具一份诊断证明，把这份证明与您正在服用的所有药物清单及剂量、重要的检查结果报告单，以及紧急联系方式放在一个小文件袋中。万一在异地他乡就医时，这个文件袋可以帮助医生快速了解您的病情，争取宝贵的救治时间。

最后，药品准备必不可少。确保携带足够整个旅程的所有常规用药，最好是额外多出至少一周药量。药品尽量放在原包装盒内，以便海关检查。建议将药物分开放置，一部分随身携带上飞机，一部分托运，以免行李丢失导致无药可用。另外，还要准备一些应急药物，冠心病急救用药硝酸甘油和阿司匹林应随身携带，以及治疗感冒、胃肠不适、轻微外伤等常见病的药品。

【旅途中】呵护健康，预防风险

当一切准备就绪，踏上旅途后，旅途过程中的健康管理同样重要。具体来说包括以下4点注意事项。

1）按时用药别放松。如果进行跨时区旅行，有可能出现漏服或错服药物。建议提前与心内科医生沟通好跨时区的用药时间方案，并在手机上设置闹铃提醒自己。

2）饮食作息别放纵。人在旅途，肯定希望尝试当地的特色小吃。建议心血管病患者尽量选择有益心脏健康的低盐低脂食物，避免摄入过多油腻、辛辣食物。而且每天要保证7～8小时的睡眠时间，不要因为赶行程而熬夜，做到张弛有度，避免过度劳累。

3）预防深静脉血栓。旅途中难免长时间乘坐飞机、火车或者汽车，这会减慢腿部血液循环，增加下肢深静脉血栓形成的风险。建议每1～2小时起来在过道走动一下，或者在座位上做踝泵训练（勾脚尖和绷脚尖交替进行），还要补充足够的饮水，避免喝酒或过量咖啡因，都有助于预防深静脉血栓。

4）关注身体状况。如果有智能手表或便携式血压计，不妨定期监测心率和血压变化。一旦出现胸痛、胸闷、呼吸困难或者不寻常的疲惫感，应立即停止活动，在安静的地方休息，按照医嘱服用急救药物，并及时寻求专业医疗帮助，千万不要因为害怕耽误行程而硬扛。