【每日“医”招】长期过量有氧运动 当心“变丑”

长期进行过量有氧运动，可能会导致氧化应激增加，损伤体内细胞与胶原蛋白，加速皮肤老化。持续高强度运动还会使压力激素皮质醇水平上升，可能会引发肌肉分解、免疫力下降和皮肤松弛。此外，若长期进行过量有氧运动后，未及时补充蛋白质、维生素等营养物质，会导致肌肉流失，令面容看起来憔悴。

推荐健康成年人每周运动频率为4-5天，结合有氧运动、力量训练、柔韧性练习和平衡训练，每次运动时长约30-60分钟。