2025年6月，全球医学顶刊《新英格兰医学杂志》发布了一项堪称里程碑的研究——CHALLENGE试验。研究持续近15年，覆盖889名结肠癌患者，最终得出明确结论：运动，不仅可以延缓癌症复发，还可能延长生命。没错，不是或许有效、可能有帮助，而是实打实地降低复发率、提高生存率。这意味着，科学运动，正在从“生活建议”升级为“癌后治疗的一部分”。

合理运动

有助于延缓癌症复发

这项研究关注的是已经完成手术和化疗的结肠癌患者（主要为Ⅲ期或高危Ⅱ期），他们原本是医生眼中复发风险最高的一群人。研究将他们随机分为两组：

  • 一组人开始参与为期3年的结构化运动计划：包括有氧锻炼（比如快走、骑车）+专业教练指导+心理支持；
  • 另一组人则接受常规随访和健康宣教材料，没有特别的运动干预。经过7.9年的长期随访，结果令人惊喜：
  • 5年内不复发的比例：运动组为80.3%，对照组为73.9%；
  • 8年总生存率：运动组为90.3%，对照组为83.2%。

这意味着，仅仅通过合理地动起来，就能多活几年，少复发一次。如果说以往的运动建议是锦上添花，那么这一次，它更像是一种“低成本、高收益”的治疗方案。

当然，也不是说毫无副作用。运动组出现一些肌肉酸痛、关节不适的比例为18.5%，略高于对照组的11.5%。但整体看，这些不适大多是可控的，并不妨碍运动作为干预手段进入康复流程。

一句话总结就是：坚持运动，不但不会“拖累身体”，反而是你和癌症拉开距离的最好方式之一。