伤肝行为：
1.酗酒：酒精代谢产物乙醛直接损伤肝细胞。
2.滥用药物：抗生素、解热镇痛药等可能引发药物性肝炎。
3.高脂饮食：肥胖导致非酒精性脂肪肝。
4.熬夜：影响肝脏夜间解毒功能。
科学护肝：
1.均衡饮食：多吃蔬果、优质蛋白，少油少盐。
2.适度运动：每周150分钟中等强度运动（如快走）。
3.戒烟限酒：男性每日酒精摄入＜25g，女性＜15g。
4.定期体检：肝功能、乙肝五项、肝脏B超每年必查。
5.平衡工作和休息，保持积极乐观心态。
