奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。婴儿期鼓励母乳喂养，宝妈也要注意补充适量的钙剂。当孩子度过婴儿期后，奶也不能断，应该坚持每天都给孩子一定量的奶或奶制品。
除此之外，豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物；鱼虾、贝类不仅富含钙还富含优质蛋白质，助力孩子健康成长；绿叶蔬菜如菠菜、西蓝花也含有一定的钙，还能补充维生素，但吸收相对较差。
