听过神经衰弱，听过口腔衰弱吗？

王女士最近发现她的妈妈开始喜爱喝粥，不只是早饭，甚至连中饭和晚饭都要求给她单独做一份粥，又或者用汤泡饭。王女士有点奇怪，于是带她妈妈来到了老年医学科门诊，到底是哪里出了问题？

经过一系列的检查，王女士的妈妈身体上并没有大碍，只是因为她妈妈今年已经快70岁了，出现了口腔衰弱。王女士感到非常疑惑，觉得听说过神经衰弱，年纪大了身体衰弱，可没有听说过口腔衰弱这一种病。

口腔衰弱是指口腔功能随着年龄增长而全面衰弱的综合征，具体表现为牙齿缺失、咀嚼无力、吞咽困难、口干舌燥、发音障碍五大问题。大多时候，人们觉得“老掉牙”了是一种正常衰老的现象，而不知道由于进食功能的降低，会引发营养不良、糖尿病、社交恐惧等更大的问题。“早发现早改善”的科学定律照样适合改善口腔衰弱程度。

一分钟自测：口腔衰弱风险——

牙齿数量：能咀嚼的牙齿数量不足20颗。

硬食恐惧：坚果、苹果等吃不了，常常爱喝粥。

呛咳频繁：喝水或者喝流食时常噎呛。

口干口涩：唾液分泌少，喝了水还是觉得口里干涩。

口齿不清：往往需要讲第二遍，别人才能理解你的话。

若是符合以上任意2条，需警惕口腔衰弱风险，可尽早前往医院进行专业的进一步评估，如使用ETA-10量表、口腔衰弱筛查量表评估。医生会根据具体情况，进行判断，给出治疗建议如修复牙齿、清洁口腔以及口腔锻炼等。

在家如何改善口腔衰弱情况：一个小气球，教你锻炼口腔。

基础吹气训练，激活呼吸肌：坐直身体，双脚平放，下巴微收，吸气3秒→用嘴包住气球→匀速吹气5秒（休息10秒，重复5次）。

颊肌抗阻训练，强化面部脸颊力量：对着镜子，观察自己的面颊是否对称，将气球吹至拳头大小→用脸颊向内挤压气球（保持5秒，然后放松，重复5次）。

动态吹控训练，提升协调性：把气球吹大，用嘴唇控制放气速度，发出平稳的“嘶”声（放气时间大于10秒，重复3次）。

吞咽-呼吸整合训练，改善呛咳症状：吹气球前吞口水一次，立刻吹气；吹气结束后再吞咽一次（循环3次）。

家有一老，如有一宝，如何让家里的老人笑口常开，进食无忧，需要我们共同努力，除了日常的关爱与陪伴，通过一些简单的家庭训练也能有效提升老人的生活质量。

□温州市乐清市人民医院老年医学科副主任护师吴旭静