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出现下面这三种症状，要高度警觉热射病。
乏力、头晕。这种乏力和头晕，不像典型中暑那样剧烈，可能只是感觉疲倦、注意力不集中，活动时头晕加重，休息后缓解不明显，很容易被误认为是没休息好或者是天热犯困。但这可能就是中暑前兆。
气温高于30℃，但不出汗。如果你发现周围人都说热，你却不觉得热，甚至连汗都没出，这不一定是天赋异禀，可能是“沉默中暑”的前兆！尤其是中老年人，因体液流失过快、汗腺功能暂时紊乱，可能反而会出现皮肤干燥、出汗减少的情况。
出现腹泻、没胃口等胃肠道不适症状。在夏天，很多人都觉得没胃口是正常的，但是却很少有人知道，这可能是“沉默中暑”的前兆。如果你最近出现食欲缺乏、恶心，甚至轻微腹痛、腹泻，就要当心。
还有一个问题就是：夜间中暑。2022年发表在《柳叶刀》上的研究证实，在日平均气温不变的情况下，夜间的高温可能增加40%~50%的死亡风险！并且这一现象跟年龄无关。
因此，夜间降温要学会科学使用空调，注意以下几点：
中老年人——建议温度26℃~28℃，避免与室外温差过大，温差以不超过5℃为宜。空调风向尽量调至向上或者平吹，避免直接对着头部、颈部、背部或腿部吹。
对于中老年人来说，白天开空调时可适当开窗留缝，保持空气流通，夜间若开整夜，可将温度上调1℃~2℃。
年轻人——建议温度设定在24℃~26℃。刚开空调时可以选择中速风，快速降低室内温度，在达到适宜温度之后，调低速风，风向向上或平吹。
对于年轻人来说，可能经常有关着窗户空调开一天的情况。建议连续开空调不要超过3~4小时，每两个小时开窗通风10~15分钟。