【刘健医生说心脏】心血管健康大作战，守住健康防线

心血管疾病是健康的“头号劲敌”，其背后有众多诱发疾病的危险因素。

我们可以通过合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡、管理三高等措施守护心血管健康。

心血管疾病防控需要全社会的努力，提高健康意识，调整生活方式，积极参与管理，共同开创健康美好的未来。

您知道吗？在1990年，当时您的父母应该都还年轻，那一年，我国居民中只有530万人发生心血管疾病；而到了2019年，这个数字超过了1234万，从发病率来看，比1990年几乎翻了一倍。而由于心血管疾病致死的人数，也从242万增加到458万[1]。

2021年数据显示，心血管疾病是我国居民疾病死因的首位因素，占比约为48%[1]。近日发布的《中国心血管健康与疾病报告2024》指出，心血管疾病已经成为我们健康的“头号劲敌”，如果再不采取有效的遏制措施，我们的健康防线就要守不住了。

心血管疾病的“帮凶”

冠心病、脑中风这些心血管疾病虽然是“终极杀手”，但是它们背后还有很多看不见的“帮凶”助纣为虐。

首先，就是烟草。在全球卷烟销量全面下降的大环境下，我国销量不降反升，增长了38.8%。而且，不仅成人吸烟率高（24.1%），青少年吸烟（吸烟率4.2%）和接触二手烟的风险也需要引起重视。烟草可谓是心血管健康的“隐形杀手”，其有害物质会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，促进血栓形成。

其次，是饮食结构。在日常饮食中，食用油和调味盐用得过多，红肉吃得太多，全谷物和蔬菜吃得比较少，导致脂肪在摄入的总热量中占比过高，这种不合理的饮食结构，是心血管疾病的“幕后推手”。

再次，是身体活动不足。伴随着经济高速发展，人们的活动量大幅下降，久坐成为了常态。2018年，我国仅有15.8%的成年人经常锻炼。偶尔不锻炼看不出问题，但如果长期不锻炼，心肺功能就会下降，还会减缓代谢，让心血管疾病“趁虚而入”。

另外，是超重与肥胖。数据指出，我国成年人超重率已达34.4%，肥胖率也有16.4%，中心性肥胖更是高达46.9%。肥胖可以引起多种代谢性疾病，是心血管疾病的“温床”，2021年，我国由于肥胖所致的心血管疾病死亡人数超过35万。

最后，不能不提的还有“三高”，我国“三高”人群数量庞大，他们都是心血管疾病的“预备军”。而且，心理压力、睡眠不足、空气污染等其他问题也让心血管健康“很受伤”。

健康生活，拯救心脏

守护心血管健康，需要全社会的共同努力。我国在心血管领域的基础研究和临床诊疗已取得了长足的进步，涌现许多创新医疗器械和治疗方法，加强了疾病筛查，提高了救治能力，为战胜心血管疾病带来了希望。

我们每个人也需要行动起来，远离那些潜伏在身边的“帮凶”，主要应做到以下4点：

一是了解自己的心血管风险。做到每年体检，经常关注自己的血压、血脂、血糖和体重。

二是养成健康的生活方式。烟民赶紧戒烟，喝酒也要悠着点；饮食上要减盐减油、增加全谷物和蔬果；坚持有氧运动和肌肉训练；保证充足睡眠，保持心理平衡。

三是遵照医嘱管理“三高”。“三高”患者需要按时用药，定期复查，尽量使指标控制达标。

四是学会识别危险信号。出现剧烈胸痛、呼吸困难、大汗淋漓时要警惕心肌梗死。出现口眼歪斜、半身偏瘫、言语障碍等症状要注意脑中风。应该及时拨打120急救电话。

总之，心血管疾病是我国居民死亡的首位病因，我们需要提高健康意识，积极参与健康管理，从生活里的小事做起，养成健康的生活方式，这样才能守住心血管健康防线。