人民好医生权威健康科普 精彩呈现
中医讲究“天人合一”“因时制宜”，天津中医药大学第二附属医院副院长、主任医师徐强结合夏季气候特点，从生活起居、饮食运动等方面给出养生建议。他强调，夏季需科学防暑降温，避免长时间暴晒，定时补充水分，可自制绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品，高温作业者适当饮用淡盐水。运动宜选择清晨或傍晚，以八段锦、太极拳等温和项目为主，微微出汗即可，夏季昼长夜短，应避免熬夜，午饭后平躺30分钟恢复精力。
饮食上，夏季湿热易致脾胃运化功能下降，徐强提醒市民避免贪凉损伤阳气，老人、儿童及脾胃虚寒者宜清淡饮食，少吃高糖、油腻和生冷食物。中医认为“苦味入心”，可适当食用苦瓜、莲子等苦味食物祛湿健脾。
夏季闷热易引发“情绪中暑”，天津市安定医院心理门诊主任、主任医师龙鲸表示，天气闷热、作息紊乱、社交压力等因素易导致心烦气躁、情绪失控。她提出，要自我接纳夏季情绪波动，减少高强度任务和不必要社交。若自我调节无效，需及时寻求专业心理帮助。