心脑血管养护与空调使用科学法则

　　夏季高温对“三高”人群（高血压、高血糖、高血脂）的健康构成严峻挑战。天津医科大学第二医院副院长、主任医师李新表示，高温会导致人体出汗增多、血液黏稠度上升，皮肤血管扩张使大脑血流减少，脑卒中高危人群风险显著增加。老年人因血管调节能力弱，血压易受体温变化影响，加上睡眠质量下降，血压波动更为明显；夏季血脂水平呈双向变化，血液浓缩可使甘油三酯升高，而新陈代谢加快又可能让胆固醇季节性降低；高温还会提升人体对胰岛素的敏感性，糖尿病患者需警惕低血糖，同时避免饮食不规律引发血糖波动。

　　针对夏季健康管理，李新提出六点建议：一是科学补水，每日饮水1500~2000ml，以白开水为主，适当补充电解质；二是调整运动时间，避开高温时段，选择清晨或傍晚进行散步、慢跑等有氧运动；三是优化饮食结构，减少高脂高糖食物，增加粗粮和祛暑食材如莲子、百合；四是保证高质量睡眠。老年人规律作息，午睡不超过30分钟；五是保持情绪稳定，按时服药并定期监测血压血糖；六是警惕中暑和心脑血管疾病前兆，出现头晕、胸闷等症状及时就医。此外，她特别提醒大家关注“夏季高温脑卒中气象风险预警”。

　　针对空调使用引发的健康问题，李新分析指出，温差过大易导致血管收缩扩张失衡，引发鼻塞、头痛等症状；空调运行使室内空气干燥、含氧量下降，未清洁的滤网易滋生过敏原，可诱发呼吸道不适和过敏反应；低温还可能导致关节血液循环减缓，引发酸痛。她建议空调温度设定在26℃，老年人可适当调高，从高温环境进入室内后稍作停留再开空调，进入冷气场所时备薄外套，持续开空调1~2小时后开窗通风30分钟。