世界献血者日 | 献血必知：5个相应准备+4个注意事项

2025年6月14日迎来第22个世界献血者日。今年的活动主题延续了那份温暖而坚定的呼唤——“献血传递希望，携手挽救生命”。

关于献血，

或许你有以下疑问：

哪些人可以献血？

多久可以献一次？

一次可以献多少？

献血前后需要注意什么？

一起来看献血那些事！

一、献血的基本要求

年龄：国家提倡献血年龄为18至55周岁; 既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的,年龄可延长至60周岁。

体重：男≥50kg，女≥45kg。

血压：12.0kpa(90mmHg)≤收缩压<18.7kpa(140mmHg);

 8.0kpa(60mmHg) ≤舒张压<12.0kpa(90mmHg);  

脉压差：≥30mmHg/4.0kpa。

脉搏：60至100次/分，高度耐力的运动员≥50次/分，节律整齐。

特别提醒：

1、皮肤、巩膜无黄染；皮肤无创面感染；无大面积皮肤病。

2、四肢无重度及以上残疾，心肺等器官无严重功能障碍。

3、双臂静脉穿刺部位无皮肤损伤；无静脉注射药物痕迹。

二、献血量及间隔时间

献血量：全血献血者每次可献全血400ml或300ml或200ml。

单采血小板献血者：每次可献1至2个治疗单位。

献血间隔：全血献血间隔不少于6个月。

单采血小板献血间隔：不少于2周，不大于24次/年。

单采血小板后于全血献血间隔：不少于4 周。

全血献血后与单采血小板献血间隔：不少于3个月。

三、献血前应做好相应准备

充足休息是基础：献血前一晚保证6至8小时充足睡眠，避免熬夜，良好的休息状态能让您献血时身体处于最佳状态。

饮食清淡很重要：献血前两餐避免高脂肪、高蛋白食物，如肥肉、油炸食品、牛奶、豆制品等。这些食物可使血液中脂质过高，形成“脂肪血”，影响血液质量。

切勿空腹献血：与医院抽血检查不同，献血前一定要适当进食。可选择稀饭、馒头、面包等清淡食物。空腹献血可能导致低血糖反应，出现头晕等不适症状。

避免饮酒和药物：献血前48小时内请勿饮酒，前一周避免服用任何药物（尤其是阿司匹林类）。女性朋友请注意避开月经期及前后三天。

证件随身带：出发时请记得携带身份证或其他有效证件，这是您献血和后续用血权益保障的重要凭证。

三、献血后不忘注意事项

按压止血要充分：献血完成后，用3个手指顺静脉方向按压针眼10至15分钟，切勿揉搓针眼处。止血贴覆盖4小时后方可取下，24小时内保持针眼清洁干燥，避免沾水。

休息观察别匆忙：请在献血点休息至少15至20分钟后再离开。如有头晕等不适，立即告知工作人员，这种不适通常几分钟即可缓解。

合理饮食不盲目进补：献血后正常饮食即可，无需特殊进补。可适量增加水分摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，但切忌暴饮暴食。

活动强度需控制：献血当天及次日，避免剧烈运动、重体力劳动和通宵娱乐活动，给身体一个温和的恢复期。

特别提醒：若您献血后数日仍感疲倦，请保证充足睡眠；如发现穿刺部位异常肿胀或疼痛，应及时就医咨询。

五、走出常见献血误区

献血会导致贫血？

每次献血量仅占人体总血量的5-10%，身体会迅速启动造血功能进行补充，不会引起贫血。

空腹献血更好？

这是危险误区！空腹献血易引发低血糖反应，务必适当进食后再献血。

献血会传染疾病？

献血在严格执行“一人一针一管”的规范操作下，不会存在感染疾病风险。

献血后要大补？

现代人营养状况普遍良好，正常饮食即可满足血液恢复需求，过度进补反而增加身体负担。

女性不适合献血？

健康适龄女性（18至55 岁，体重≥45kg）均可献血，非经期、孕期、哺乳期即可。

 

审核专家：杨敬芳  河北医科大学第二医院输血科主任