血管有多畅，生命有多长

每年的5月18日是“全国血管健康日”，这一日期源于一个关键指标—5.18 mmol/L，即血液中总胆固醇异常的临界值。这一指标是提示血脂异常的核心指标，总胆固醇≥5.18 mmol/L是动脉粥样硬化斑块形成的重要危险因素，可引发冠心病、脑卒中、下肢动脉硬化闭塞等严重疾病。设立这一纪念日旨在呼吁大众关注血管健康，提升对血管疾病危害的认知，主动管理血管健康，降低心脑血管疾病风险。

一、血管健康的重要性

血管总长约10万公里，遍布全身，负责输送氧气、营养物质及代谢废物，是人体的“生命通道”。血管健康直接影响心脏、大脑、肾脏等重要器官的功能，可谓“人与动脉同寿”。动脉粥样硬化斑块是血管疾病的“隐形杀手”，可导致：

心血管疾病：心绞痛、心肌梗死等；

脑血管疾病：脑卒中、偏瘫等；

外周血管病：下肢动脉硬化闭塞，可伴有坏疽。

二、如何守护血管健康？

1. 定期检测

①40岁以上人群每年查血脂，高危人群（如高血压、糖尿病）每3-6个月检测。

②关注低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），普通人群应＜2.6 mmol/L，高危人群需＜1.8 mmol/L。

2. 健康生活方式 

①饮食：少盐少油，多吃蔬果、全谷物，控制红肉和加工食品；

②运动：每日30分钟有氧运动（如快走、游泳），增强血管弹性；

③戒烟限酒：吸烟直接损伤血管内皮，酒精增加血压和血脂负担。

3. 风险人群管理

①四高人群（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）需严格控指标；

②出现胸痛、头晕、肢体麻木等症状时及时就医。

4. 情绪管理

焦虑、压力等情绪会导致血管收缩，长期可能引发动脉硬化。保持乐观心态，避免情绪剧烈波动。

三、社会倡导与公益活动

每年血管健康日期间，我科室均会组织会开展科普宣传、义诊等活动，从微血管保护、中西医协作等角度探讨血管健康管理，强调跨学科合作与公众参与的重要性，从而唤醒公众意识，从日常小事做起，延缓血管老化，定期体检，降低疾病风险用科学方式守护“生命通道”！

小贴士：自测血管状态

①若符合以下情况，提示血管亚健康，需警惕： 

- 频繁头晕、眩晕、体位性低血压

- 胸闷、胸痛、运动后心绞痛； 

- 手脚发凉、单侧手脚麻木、水肿、色素沉着； 

- 家族有心脑血管病史； 

- 长期吸烟或肥胖。

②下肢血管通畅性自测

抬脚测试

操作：平躺抬高脚部至45度角，保持3分钟，观察脚部颜色变化。

正常：放下后皮肤迅速恢复红润（＜3秒）。

异常：恢复时间＞3秒，或伴有苍白、发麻，可能提示下肢动脉狭窄或血栓。

注意自测局限性：以上方法仅能初步筛查，异常结果需结合医学检查（如动脉超声、血脂检测等）确诊。高危人群应定期体检，勿依赖自测。若突发单侧肢体无力、剧烈胸痛、言语障碍，立即就医！