【协和医生说】青春期总“炸毛”怎么办？

你是否发现孩子进入青春期后，像变了个人？前一秒还阳光开朗，下一秒就突然沉默寡言？原先和你无话不说的“小棉袄”突然“透风撒气”了？这些看似“叛逆”的行为背后，可能藏着未被看见的情绪危机。

据世界卫生组织数据显示，全球每7名青少年中，就有1人正在经历抑郁或焦虑。在这个身心快速发展的特殊时期，青少年的情绪问题需要我们给予足够的重视与科学的理解。

情绪问题在青少年身上的表现多种多样

情绪问题会让孩子会变得敏感易怒，一点小事就大发脾气；有的孩子则会性情大变，从开朗爱笑变得沉默寡言；有的会陷入长期低落消沉，对曾经喜欢的事物提不起兴趣；还有些孩子出现睡眠障碍，晚上翻来覆去难以入睡，白天却无精打采。

更值得关注的是，一些孩子可能会通过自伤、暴饮暴食、沉迷网络、疯狂购物等行为来缓解内心的痛苦。如果发现孩子出现这些情况，不能简单归结为 “青春期叛逆”。

如青少年连续两周以上，每天大多数时间（一天内超过5个小时）的情绪低落，兴趣下降，乏力，食欲不振或食欲亢进，失眠或睡眠过多，甚至出现自伤或自杀念头，都可能是抑郁的预警信号，需要及时干预。

应对方式

拧开“门把手”：

做开放式回答，试着不带任何自己的想法/判断/情绪，邀请孩子说出自己的想法/判断/情绪。比如：真的吗，给我讲讲？我很想知道你的看法，耐心地引导孩子和自己进行沟通。

非语言沟通：

跟孩子一起做一些能创造积极情绪的小事。比如：散步、做手工、一起做顿饭、遛狗、去一个日常不会去的公园等。

只倾听不评判：

试图了解孩子的情绪或信息的含义，并把自己的理解反馈给孩子进行求证，而非只听不说或者发表评论/意见/建议/推论/分析或质疑。

行为策略：

运动、晒太阳、同伴支持、家人支持、做喜欢做的事情，都有可能帮助青少年减轻情绪问题。

心理治疗：

认知行为治疗、辩证行为治疗、正念练习、情绪识别和管理等治疗方式，也有绘画治疗、音乐治疗等方式，都可能帮助青少年情绪改善。