人民好医生权威健康科普 精彩呈现
春季运动需兼顾趣味性与科学性，家长在选择运动项目时，应充分考虑孩子的年龄、发育水平、运动能力和兴趣。跳跃性运动，如跳绳、跳高、跳远、打篮球、排球等，都是不错的选择。跳跃能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨细胞分裂，促进生长激素分泌，助力孩子长高。球类运动不仅能让孩子频繁跳跃、跑动，增强身体协调性和灵活性，还能培养他们的团队合作精神。拉伸类运动，像游泳、引体向上、体操、舞蹈等，能给骨骼发育提供纵向压力，牵拉肌肉和韧带，促进脊柱和四肢骨骼生长。不过，举重、哑铃等负重运动具有压迫性，会阻碍骨骼纵向生长，孩子骨骼尚未完全定型，应尽量避免。
运动时间也有讲究。学龄前儿童每天身体活动总时长应达到180分钟，其中户外活动至少120分钟；中小学生每日累计需进行60分钟以上的中高强度身体活动，且以有氧运动为主。不建议平时运动时间不够，仅靠周末补足。骨骼生长是一个持续稳定的过程，需要规律性刺激，周末集中运动易使身体疲劳，增加损伤风险，也无法持续稳定地促进生长激素分泌和骨骼刺激。
春季温差大，儿童免疫系统发育不完善，容易出现感冒、过敏等问题。苗阳提醒，家长可从作息、饮食等方面入手，提升孩子免疫力，助力生长发育。