【每日“医”招】睡前剧烈运动会影响睡眠质量

晚上本该是身体进入休息和调养的时段，阳气逐渐内敛，身体准备进入“充电”模式。如果在睡前进行剧烈运动，身体就像被重新按下“启动键”，心跳加快、气血运行加速，大脑也处于兴奋状态，这会扰乱身体的生物节律，影响睡眠质量。不过，这并不意味着晚上就不能运动。如果选择在晚上锻炼，要注意时间和方式，可在睡前2小时左右进行轻度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。