人民好医生权威健康科普 精彩呈现
血管是人体输送氧气、营养和代谢产物的“生命通道”。健康的血管柔软有弹性，犹如畅通无阻的河流，血液能顺畅流通；受损的血管会变硬、狭窄，犹如河道两旁的淤泥，引发动脉粥样硬化，甚至形成血栓。
一、伤害血管健康的“六大危险行为”
1.饮食失衡：高油高盐高糖饮食等易导致血脂异常，脂质沉积形成斑块堵塞血管，加速血管硬化；暴饮暴食易引发肥胖，内脏脂肪压迫血管，增加血栓风险。
2.吸烟酗酒：烟草中的有害物质会直接损害血管内皮，导致炎症和斑块形成，增加心脏病和中风的风险；长期大量饮酒会导致血管内皮损伤和硬化，同时还会影响脂质代谢，诱发血脂升高。
3.伏案久坐：缺乏运动使血液循环减缓，代谢产物堆积，血液黏稠度升高，增加血栓风险。
4.长期熬夜：易致激素紊乱，血管痉挛，增加心梗、脑卒中等急性事件风险。
5.情绪压力：焦虑、抑郁等不良情绪引发血管痉挛，加速血管硬化。
6.忽视体检：不关注检查结果则易导致错过早期干预时机，加重血管损伤。
二、保护血管健康的“五则食疗药膳”
1.山楂乌梅茯苓饮：焦山楂30g、乌梅10g、茯苓15g、炒白术10g、冰糖适量。沸水冲泡，代茶为饮。作用：健脾祛湿、降脂、祛瘀、生津。
2.葛根薏苡仁粥：葛根30g、薏苡仁50克、山药30g、粳米100克，一同煮粥。作用：活血化瘀、祛湿降脂，帮助保护血管健康。
3.芹菜海带山药汤：芹菜100g、海带50g、山药20g、黑木耳10g、冬瓜200g，炖汤。作用：健脾益胃、滋阴润燥、可辅助降脂、调控血压。
4.天麻钩藤茶饮：天麻5g、钩藤5g、夏枯草5g、葛根10g、绿茶3g。沸水冲泡，代茶为饮。作用：平肝潜阳、清热泻火，适合高血压引起的头晕目眩。
5.山楂荷叶玉米须茶：山楂15g、荷叶10g、玉米须10g。沸水冲泡，代茶饮用。作用：消食化积、活血化瘀、清热利湿，降低血脂、血糖，改善血液循环。
把关专家：
中国中医科学院学术处处长、中国中医科学院广安门医院主任医师 姚魁武
中国中医科学院2024级博士生黄梦文对本文有贡献