立夏到，防中风！

立夏已至，昼夜温差过大，可能导致血管频繁收缩和扩张，引发血压波动。血压剧烈变化（尤其是清晨和夜间）可能增加血管压力，对高血压、动脉硬化患者风险更高。当气温攀升至30℃时，人体通过扩张血管加速散热，这种看似聪明的本能降温机制却暗藏危机。皮肤血管扩张会导致大脑血流减少，就像灌溉农田时突然打开多个支流，主干道水量必然下降。

高温引发的“隐形脱水”更值得警惕。每天通过汗液蒸发的水分可达1500毫升，相当于3瓶矿泉水。血液逐渐变得黏稠，红细胞就像挤早高峰地铁的人群，艰难地在血管里挪动，极易形成血栓。高温出汗导致体液流失，若不及时补水，可能引发血液黏稠、血栓风险增加。

立夏季节，已有高血压、糖尿病、高脂血症或动脉硬化者；老年人（体温调节能力下降，对温差更敏感）；有脑卒中或心脏病病史的人群都是高风险人群。

如何给我们的血管穿上“防晒衣”：

首先要科学补水：少量多次饮水，避免大量出汗后一次性过量饮水（可能加重心脏负担）。夏季饮水要像细雨润物，每小时小口补充1000ml-150ml水分。

观察尿液颜色是最直观的指标，淡柠檬色才是合格线。

晨起一杯温水能冲刷夜间形成的血液垃圾，堪比给血管做晨间瑜伽。

其次餐桌上的“血管卫士”最好这样搭配：西蓝花、菠菜富含叶酸，是天然的血管清道夫；三文鱼、核桃中的ω-3脂肪酸就像血管润滑剂；紫色食物中的花青素则是抗氧化尖兵。

在保证充足睡眠时间的前提下，推荐每天6时-7时或傍晚6时-7时进行户外活动，此时紫外线指数较低。健步走时，运动强度尽量保持能完整说完一句话的强度，太极拳的云手动作能促进末梢血液循环，都是不错的夏日运动选择。切忌突然从空调房冲入烈日下，温差变化要像电梯运行般平缓。

最后要强调保证充足休息，因为长期睡眠不足也会间接增加脑卒中风险。立夏养生讲究夜卧早起， 22时前入睡能让血管进入修复模式，午间30分钟小憩相当于给心脏快速充电。同时高血压患者需规律监测，遵医嘱调整药物。

当然，我们最重要的是要知道中风预警的“夏日特别信号”，除了常见的口角歪斜、肢体麻木，夏季要特别注意“热相关中风先兆”：无明显诱因的频繁打哈欠（脑缺氧表现）、突然的性格改变（额叶供血不足）、持续打嗝（延髓缺血）。发现异常时要记住“BE FAST”原则：Balance（平衡丧失）、Eyes（视物模糊）、Face（面瘫）、Arms（肢体无力）、Speech（言语不清）、Time（立即拨打120）。等待救护车时，要让患者侧卧防止误吸，切勿喂食任何药物。

这个夏天，让我们用科学知识为血管撑起防护伞。记住：预防中风不是老年人的专利，30岁以上人群每年应进行颈动脉超声筛查。

□温州市永嘉县人民医院神经内科副主任护师徐丛