【每日“医”招】中等强度的运动最有利于心肺健康

运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别，中等强度的运动最有利于心肺健康。中等强度运动一般心率在100-140次/分；呼吸较急促，只能讲短句子，不能唱歌；自我感觉稍累，出汗较多。快步走、慢跑、骑车、登山、爬楼梯等，在控制好强度的情况下，都可以达到中等强度的运动程度。

提示：高龄、初期参加运动、有下肢关节疾病、心肺疾病等人群，可以从小强度运动开始锻炼，循序渐进。