这些关于脂肪的说法都是真的吗？

　　脂肪是从“肺”排出的，所以增加呼吸频率可以减肥？

　　这种说法是错误的。脂肪不是从肺排出的，而是通过发生脂肪氧化分解，最终产生能量、二氧化碳和水，通过呼吸和尿液排出。仅增加呼吸频率，但不运动，就不会发生能量消耗，也不会发生脂肪氧化分解，就无法减肥。

　　脂肪是水油结合体，要想减掉脂肪，得把水先沥出，水油结合打破了，油就好减了？

　　脂肪不是水油结合体，而是甘油三酯。要想减掉脂肪，需要让脂肪发生氧化分解，最终产生能量、二氧化碳和水，通过呼吸和尿液排出。

　　一天中，你第一口吃的是脂肪，身体就会启动机制，先代谢脂肪？

　　身体会根据需要代谢碳水化合物和脂肪等能量物质，跟第一口吃的是什么没有直接关系。

　　运动前20分钟消耗的是糖，20分钟以后才开始消耗脂肪，所以锻炼从20分钟以后才有减肥作用？

　　这种说法不准确。运动初期主要消耗糖原，但脂肪的消耗是持续的，不是只在20分钟后才开始。

　　燃脂有燃脂心率，买一块能检测心率的运动手表，让心率保持在燃脂心率范围内，即可减肥？

　　这种说法不准确。燃脂心率的概念是存在的，但减肥效果还取决于运动的强度、持续时间和个人体质等多种因素，跟心率并没有必然关系。