脂肪是如何排出的？

　　想要减肥，就要将身体内脂肪代谢消耗掉、排出体外。那么，脂肪是如何离开我们身体的呢？

　　很多人把运动后出汗多少作为减肥的成果，认为运动出汗就是消耗脂肪的表现，甚至还有“汗水是脂肪的眼泪”的说法。这其实是一个常见的误区。

　　脂肪并非如汗水般从皮肤表面流走，汗水中的主要成分是水和电解质，而脂肪是甘油三酯。流汗的主要作用是散热，平衡身体体温在正常范围内。

　　脂肪的排出主要依靠的是呼吸和尿液。当脂肪发生氧化代谢反应时，体内的脂肪会在氧气的作用下最终分解出二氧化碳和水。这些二氧化碳随着我们的呼吸排出体外，而水则通过肾脏过滤，最终以尿液的形式排出我们的身体。

　　一般情况下脂肪细胞是不会减少的，减肥只是让它将里面的脂肪排出、变小，也就是前面说的脂肪发生分解代谢，最终变成二氧化碳和水排出体外，能量被我们消耗掉。

　　这个过程说起来很简单，但做起来就需要付出很大的体力，因为要发生脂肪代谢反应，就需要运动，大家也将它看作是一种“燃烧过程”。脂肪最终被代谢消耗掉还需要大量的氧气参与，所以有氧运动的减脂效果更有效。因此，想要减掉脂肪，需要大家长期坚持每天适度的有氧运动。