如何补钙？

　　王晶钊：补“钙”是必要的，因为钙是构成骨骼的重要成分。但是，补钙并不是简单地摄入钙片或者钙剂，我们更要关注的是身体摄入的能力和杜绝过度消耗，这就需要我们有健全的运化能力和规律的生活习惯。比如，适当的阳光暴露可以帮助我们的身体合成维生素D，从而促进钙的吸收，当然阳光照射的作用不仅如此。此外，合理的饮食，包括适量的主食和富含钙的食物，有助于提升我们的运化能力，也是非常重要的。

　　总的来说，与其服用外来补充剂，不如食用天然的食物，在身体里建立一个强大的运化系统，帮助我们更好地吸收、转化。

　　记者：您提到了晒太阳对骨骼健康的好处，能否详细说明一下？

　　王晶钊：晒太阳可以帮助我们的身体合成维生素D，这对于钙的吸收至关重要。很多人担心晒太阳会导致皮肤老化，实际上只要找对方法，不仅不会晒伤，还会让我们的皮肤能力更强大。此外，针对性的运动和适宜的饮食习惯也可以帮助我们维持骨骼健康。