采取实际行动是打破“习得性无助”的关键，即使感到害怕或不确定，也要鼓励自己迈出第一步。
当你开始行动，就可以进行记录和复盘，看一下自己今天做了什么，又有哪些进步和收获，把每天的收获直接呈现出来，可以增加我们的动力。尤其一定要记录下自己的胜利。就算没有阶段性的胜利，长时间的坚持，为你想要的而奋斗本身也是一种胜利。
