在音乐中与宝宝深度联结

孕妈妈可以保持放松舒适的坐姿，播放一段自己喜欢的安静、轻柔类型的音乐，右手放在左胸、左手放在小腹，跟随音乐的节律一边感受自己的呼吸一边觉知此刻肚子里的宝宝，与宝宝建立“母子一体感”后，便默默的跟宝宝交流：“亲爱的宝贝，妈妈最近面对外在的环境，有点紧张和焦虑，你可能感受到妈妈的心跳加快了。不过没关系的，虽然妈妈觉得很紧张，但是，我们都会平安度过的，我们会很安全的!此刻，我们只需要跟随音乐慢慢的放松就好......”交流完毕，便把自己所有的注意力都集中在音乐的聆听上，带着宝宝一起专注的跟随音乐自然的放松。

这种方法，一般3-5分钟就可以帮助孕妈妈和宝宝快速的平静并放松。