接纳负性情绪 积极调整心态

在面对重大灾害时，每个人都会存在一定的心理压力，情绪、行为和认知都会受到一定的影响。悲伤、情绪低落、抑郁，这些都是正常的心理反应，不必感到过度紧张和焦虑。

平时在认知上比较负面和悲观的人，受到的影响可能会更大。可能会感慨，明天和意外哪个先来，也可能会对生命观产生一定影响。对于性格比较容易焦虑的人，可能会出现过度防御的情况，比如放大身边可能存在的任何风险，处事更加小心谨慎，甚至不敢尝试稍微有一点风险的事情。对于与灾难环境密切相关的人群，短期内也可能会存在一些恐惧心理，或者后怕的情绪。建议他们在接纳负面情绪的同时，要积极调整心态，不过度关注这件事情，少刷相关消息，把注意力收回到日常生活中，也可以做一些喜欢的体育运动和放松训练，促进心态平和。