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对于青少年，如果父母嘴上说玩手机不好，限制孩子使用手机的时间，甚至责骂玩手机的孩子，而自己却一直在孩子面前拿着手机看，孩子必然会感到心里不平衡：“凭什么你们就能玩手机，我就不可以?”
这样做会导致孩子的认知失调，增加负面情绪，并且，很有可能会在家长监控不到的时候，报复性地使用手机来寻求内心的平衡。同时，这样也会让父母在孩子面前失去威信。
年龄较小、自制力相对较差的孩子，抱着手机不停地玩，可能是下意识的，只是感觉无聊而已，这很有可能是对于与他们关系比较亲密的成年看护者的一种模仿。
这个时候，家长要先审视自己的行为。家长在孩子面前拿起手机的时候，要和孩子说明正在工作或者学习，其他时间都要自觉地放下手机。比如，当孩子看到父母都在抱着书籍学习，他们也会逐渐喜欢看书。因此，想要孩子学会自控，避免玩手机上瘾，父母要先做好榜样。