【刘健医生说心脏】常感到孤独，更容易患上这30种疾病

孤独感，是指个体对人际关系不满的主观感受，这可能与应用网络社交媒体、家庭结构为独居、个性内向等原因有关。

最近研究指出，孤独感与30多种疾病风险升高有关，并与其中6种有潜在的因果关系。

面对孤独，应该拓展、加强社交联系，培养兴趣爱好，定期参与锻炼，必要时可求助于专业心理医生。

互联网引领我们走进了数智化时代，网络社交媒体模糊了时空的边界，我们好像可以通过各种虚拟社交软件和外界联络，但是，所谓“电子玫瑰没有花香”，人与人心灵的距离越发遥远，孤独感也油然而生。

很多人正在经历孤独

您肯定听说过“空巢老人”这个词，在刻板印象中，年长者的孤独感可能更强烈。“中国健康与退休纵向研究”调查了6524位50岁以上的参与者，其中34.5%的人感到孤独[2]。另一项对62名16～18岁的高中生的调研显示，超过1/3的人有着强烈的自我展演与寻求认同倾向（通过互联网展示完美自我），超过半数的人认为自己有社交恐惧症，而这两个表现正是群体性孤独的外部表现和内在特征[3]。

可见，孤独感正在多个年龄段人群中滋生。

孤独不仅仅是社交的孤立，更多是一种心灵的孤立。孤独感基于对人际关系的主观感受，并不完全取决于社交网络的大小。一个社交孤立的人，可能不会感到孤独，可是，当一个人认为自己缺乏足够的情感支持时，即便身处人群中也可能感到极度孤独。

研究发现，孤独感的成因，不仅有社交媒体、虚拟世界等现代生活方式，还有单身、离婚、独居等家庭结构变化，以及内向、社交障碍、精神疾病等心理问题，以上情况都可能引发孤独感。

孤独感影响健康

感到孤独不仅会造成心理上的不愉快，还会对健康产生长期影响。

最近，我国学者发表了一项相关研究，对英国生物样本库中47.6万名参与者中位随访12.2年的数据进行了分析[4]。结果提示，孤独感与30多种疾病风险升高有关，其中精神和行为障碍风险提高了61%，尤其是抑郁症风险升高115%，焦虑症风险升高82%。另外，与孤独感有关联的疾病还有消化系统疾病（如慢性肝病）、循环系统疾病（如冠心病、高血压）、呼吸系统疾病（如慢性阻塞性肺病）、内分泌疾病（如甲状腺功能减退）、神经系统疾病（如阿尔茨海默病）等。

研究通过孟德尔随机化分析发现，孤独感与6种疾病具有潜在的因果关联，包括甲状腺功能减退、哮喘、抑郁症、物质滥用、睡眠呼吸暂停和听力损失。

研究进一步分析了孤独感影响健康的关联因素，具体包括抑郁症状、社会经济因素（如教育水平、就业状态）、健康行为（如吸烟、饮酒、缺乏运动）、代谢因素（如体重指数、血糖、血脂），以及炎症因子（如C反应蛋白）。说明孤独感可能通过不同的因素增加多种疾病的发病风险。

可见，孤独感与多种疾病相关，并与其中6种疾病有潜在的因果关系，在关注孤独的同时也需要注意相关的致病因素，如健康行为、代谢因素、炎症因子等。

缓解孤独

偶尔感到孤独是正常的，但如果您经常感到孤独，那么就要采取行动了。面对孤独，社交关系是最好的解药。与朋友、家人保持密切联系，参加社交活动，主动拓展社交圈，结识新朋友，找到共同兴趣爱好的人，可以远离孤独。

另外，定期参与锻炼，培养健康的生活习惯，也有助于改善孤独带来的负面影响。如果孤独感对您的生活质量产生影响，应该及时寻求专业的心理帮助。