咳嗽变异性哮喘的预防与自我管理

 咳嗽变异性哮喘的预防与自我管理

广饶县花官中心卫生院 副主任医师 武连文

以下是预防咳嗽变异性哮喘发作的措施：

一、避免接触过敏原

花粉过敏者在花粉传播的季节，减少外出时间，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度高的时候。外出时要佩戴口罩、眼镜，回家后及时更换衣物并清洗头发。

对于尘螨过敏的人，要保持室内清洁，经常用热水清洗床单、被罩、窗帘等织物，因为尘螨在高温下难以存活。可以使用防螨床罩、枕套，减少尘螨滋生。

动物毛发皮屑也是常见过敏原，如果对动物过敏，尽量避免接触宠物。

二、防止呼吸道感染

勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒、细菌等病原体的传播途径。

在流感季节，尽量避免前往人员密集的场所。如果必须前往，可以佩戴口罩。另外，还可以接种流感疫苗等预防呼吸道感染。

三、注意环境因素

 避免接触刺激性气体，如厨房油烟、香烟烟雾、化学清洁剂的气味等。做饭时要开启抽油烟机，保持室内通风良好。

室内的温度和湿度要适宜，过于干燥或潮湿的环境可能会诱发咳嗽。可以使用加湿器或者除湿器来调节室内湿度。

四、建立良好生活方式

适当运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意运动强度和环境。尽量选择在室内进行有氧运动，如瑜伽、游泳等，避免在寒冷、干燥、空气污染严重的环境中运动。

保持规律的作息时间，避免过度疲劳，保证充足的睡眠。同时，均衡的饮食也很重要，多摄入富含维生素C、维生素D等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、鱼类等。

咳嗽变异性哮喘患者自我管理很重要，主要包括以下几点。

一、要注意避免接触诱发因素。比如，明确过敏原的患者要尽量远离过敏原，常见的如花粉、尘螨、动物毛发皮屑等。在花粉传播的季节，要关好窗户，出门戴口罩；对尘螨过敏的患者，要勤换床单被罩，使用防螨床罩等。同时，也要避免刺激性气体，像厨房油烟、化学清洁剂的气味等，保持室内空气清新，可以使用空气净化器。

二、要规律地监测病情。患者可以通过记录咳嗽日记来观察咳嗽发作的时间、频率、严重程度以及诱发因素等情况。并且按照医嘱定期进行肺功能检查，以便及时了解病情变化。

三、要正确使用药物。患者需要严格遵循医嘱按时、按量使用吸入药物，不能擅自停药或更改剂量。使用吸入装置后要及时漱口，减少药物在口腔和咽喉部的残留。

四、要保持健康的生活方式。适当进行体育锻炼，像散步、瑜伽等比较温和的运动，可以增强体质，但要注意避免在寒冷、干燥或空气污染严重的环境中运动。同时，要保证充足的睡眠和均衡的饮食，避免食用辛辣、油腻等可能诱发咳嗽的食物。