降低自己的受暗示性

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断和态度影响的心理特点，是人们日常生活中常见的心理现象。情绪感染不一定是通过语言，还能通过表情和肢体动作，比如双眉紧皱、不时地看手表、表情僵硬等，这些细节会给别人以不耐烦、着急、冷漠的心理暗示。

拒绝内耗：别人一句话、一个眼神，你都要琢磨半天，把过多精力放在无意义的思辨上，只会让自己内耗严重，心态失衡。

知足常乐：生活中诸多消极情绪的感染，来源于不满现状及同别人攀比。接纳自己，不过多幻想严重超出自己能力范围的事，尽力做好当下即可。

多接触积极信息：多接触帮助你更乐观看待当下生活的有利信息，回避那些令你负面看待生活的信息。少受或不受消极想法的熏染，时间久了，心态自然会变得平和。