人民好医生权威健康科普 精彩呈现
蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或蜜露，经充分的发酵而成的天然甜物质。关于蜂蜜，不同人有不同的看法。很多人想靠蜂蜜水养颜、通便、养生，实话说，真没那么靠谱！！！听到这，不免有人发问“蜂蜜就一点可取之处也没有了吗？”也不是的。事物都有两面性，接下来就让我们一起了解一下吧。
健康收益VS健康风险
01益处
※补充能量，缓解疲劳
蜂蜜中的葡萄糖和果糖均为单糖，可直接被人体吸收，能够为人体快速补充能量和体力，从而达到提神醒脑、消除疲劳的作用。
※止咳
蜂蜜止咳是有一定科学依据的，但对每个人的效果不尽相同。《中国儿童咳嗽诊断与治疗临床实践指南（2021版）》指出右美沙芬治疗儿童咳嗽的效果并不优于蜂蜜。美国儿科学会指出蜂蜜可有效缓解1岁以上儿童普通感冒咳嗽。1岁以下儿童肠道功能尚未发育完善，且蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，不建议食用蜂蜜。
PS：右美沙芬，一种镇咳药
02风险
蜂蜜中虽有一些有益成分，但保健作用有限。大量食用时，会因为摄入过多的糖分而对机体产生危害，如血糖升高、肥胖等。过量的糖类还会在体内部分转化为甘油三酯，合成脂肪，增加罹患心血管疾病的风险。此外，大量进食蜂蜜水，还可能会影响我们进食其他食物，导致营养不良等问题。