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据调查，超过60%的孕妇在孕期穿鞋尺码变大。研究表明，女性在孕中期到孕晚期，脚长可增长约7.6毫米，脚宽可增加约8.5毫米，脚围增加17毫米左右，整个孕期脚可增大1至2个鞋码。
生产后宝妈可能会有疑惑，明明已经“卸货”了，产后子宫缩小，各生理指标逐渐回到孕前状态，为啥脚丫的尺寸回不到从前了？的确，下肢水肿消退，脚长度、宽度和脚围有所回缩，但由于足部增多的皮下脂肪和孕期承重导致的足型改变不能完全恢复到孕前状态，所以产后双脚还是比孕前大一些。
孕前别忘给脚做个风险筛查
为了保护孕期的“第二心脏”，在不同孕期应根据脚型变化选择合适的鞋和鞋垫。在鞋楦型选择上应为圆头和大方头为主，鞋腔空间增大可减少对脚的挤压。另外，孕妇足部易出汗，鞋面可选透气性较好的纯棉布料、网布材料以及翻毛皮材质。
关于鞋垫的选择，应足够支撑足弓内侧，软硬适中、回弹充分，足底减震可减少行走时足底承受的冲击力。
基于以上，建议孕妇或准备怀孕女性，可在孕前进行足部健康评估及足弓塌陷风险筛查；孕期控制体重过度增加；孕期自我足部训练和检查，走路时脚痛明显时要警惕足底筋膜炎即应力性骨折；腿脚水肿者应积极评估妊娠合并症病情，平时可抬高下肢促进血液回流；孕中期和孕晚期要选择合适的鞋垫和鞋子，有条件者可至专业机构定制个性化鞋具。选择舒适的鞋不仅能有效缓解脚痛和腰背痛，还可保障孕期活动的平衡性和稳定性，避免孕期摔倒。