一周“饿”两天或能帮助糖友控糖

每周“挨饿”两天，能帮助控制血糖？

有约君梳理了所涉及的研究后发现，这里的“挨饿”是有严格要求的：

指的是“5+2”间歇性饮食。其中，5天正常进食，2天能量摄入为正常饮食能量摄入的1/4。

研究一：

2024年6月，北京医院国家老年医学中心团队发表于JAMA Network Open的一项研究表明，相比于降糖药物二甲双胍或恩格列净，在16周内，采用“5+2”间歇性饮食+代餐饮食方式使2型糖尿病患者的血糖水平下降幅度更大，体重减轻幅度更大，或可作为一种有效的措施来干预早期2型糖尿病。

研究二：

另外，一项今年发表在《糖尿病治疗》上的研究，将300多名超重/肥胖和患2型糖尿病的参与者随机分为三组：“5+2”饮食模式组、运动干预组、常规生活方式教育组。对照结果发现，12周后，“5+2”饮食模式组的糖化血红蛋白水平、体重和体脂率均显著下降；19.42%实现了糖尿病的临床缓解，高于另两组。

值得一提的是，虽然研究数据指出“挨饿作用显著”，但研究仍有一定的局限性。比如研究一的研究人员在文章中强调，当前研究并不能明确患者的降糖获益，究竟是得益于减重还是该饮食模式，有待进一步研究。

对于超重人群、2型糖尿病患者来说，建议最好在营养科医生或内分泌科医生的指导下来制定具体的饮食方案。对于健康人群来说，一日三餐可照常吃，建议每顿饭吃至七八成饱为宜。